Callanetics за губење на тежината

Ефективни губење на тежината методи, постојат многу, но не сите од нив имаат таква популарност како Callanetics за губење на тежината. Специјална програма и почитување на нејзините главни принципи може да се постигне protryasayuschih резултати. Изненадувачки, креаторот на методот тврди дека можете да изгубите тежина без исцрпувачки вежби, строги диети и несакани последици по здравјето.

Од написот, ќе научат како да се губат телесната тежина, се направи на телото во кондиција, да се чувствуваат весели и уверени користење Callanetics.

Што е Callanetics?

Callanetics претставува посебна програма за обука се состои од различни статички вежби кои се насочени кон длабоко во мускулите се протега.

Имам развиено оваа програма намерна жена - американски Callan Пинкни. Веќе од детство, како болно бебе, таа се зголеми навикнати на сложени тестови, кои се предмет на сопствениот живот. Сепак, таа секогаш сакаше да се каже збогум на нивните болести и живеат животот во потполност.

Откако Callan изјави лекарите лоши вести: таа ќе мора да се одложи операцијата, но не е познато колку ќе биде успешен исход. Ваквите мерки се неопходни со цел да се ублажи состојбата Пинкни се должи на фактот дека таа имаше сериозни проблеми со 'рбетот и долните екстремитети.

Но, жената не се откажува, решив да се оди на друг начин. Буквално се нурнати во стручната литература, Callan Јас почнаа да се развие свој програма за вежбање, која ќе им овозможи таа да стане барем малку поздрава. Со сето ова треба да се има на ум дека вообичаениот вежба ја контраиндицирана. Изненадувачки, таа самата на крајот беше шокиран од тоа колку ефикасна беше неговата програма. Таа успеа не само да се ослободи од многу здравствени проблеми, подобрување на нивното здравје, но исто така и да стане повеќе тенки, паметни и физички посилни. Значи таа сфати дека Callanetics - богатство начин за оние луѓе кои сакаат да се постигне значително губење на тежината без напорни вежби и премногу крути ограничувања во исхраната.

За време на пракса Callan Пинкни, да провериш за себе е збир на вежби, формирани и неколку главни принципи callanetics:

1. На обуката беше најефикасен, треба да се ангажираат со тренерот во салата, или само да се купи софтверот диск за callanetics да се практикуваат дома.
2. Ненадејни движења за време на вежби не се дозволени, како што може да му наштети на телото. Секоја вежба се прави полека, со bated за 1-2 минути.
3. Една тренинг сесија треба да трае најмалку 1 час. Препорачаната фреквенцијата на обука - 3 пати неделно.

Кога роднини, пријатели и познаници почна да се забележи дека од Callan случи некои неверојатни Метаморфозис, тоа, исто така, се вериле во нејзиниот систем. Ова е им овозможи многу да се ослободи од вишокот килограми и подобрување на здравјето. Со сето ова, губење на тежината ефект е исто така, истакна во случај, дури и ако не го практикуваат некои комплицирани исхрана. Покрај тоа, моќта е силна и не треба да се ограничи остро. Доволно да се има урамнотежена исхрана, редовно Callanetics, а резултатот нема да потрае долго.

Кои се клучните карактеристики на Callanetics

Callanetics - ова е фитнес, или подобро кажано, една од неговите видови. Програмата има свои карактеристики:

• Основа на повеќето од вежбите на оваа програма - антички асани од јога, чија ефикасност е тестиран од страна на многу луѓе и неколку векови на пракса.
• Со цел да се постигне одржлив ефект на губење на тежината, тоа е потребно да се изврши 29 статични вежби. Со нивна помош, се обучуваат вашите стомачни мускули, задникот, бутовите, рацете и рамената. Во принцип, оваа програма има вежби за најчестиот "проблем" области.
• Callanetics резултат на брзината не може да се спореди со некои други видови на вежби за губење на тежината. Почнувајќи од 1 час Callanetics класи може да се во споредба со 7 часа на обликување и 24 часа на аеробик!
• Callanetics можат да се вклучат дури и бремени (ако не постои физиолошка ризикот од спонтан абортус или предвремено раѓање), лица со болести на 'рбетот и зглобовите, прекумерна телесна тежина.
• дури и оние мускули се користат при вршење на вежби кои се многу длабоки. Покрај тоа, за време на обуката треба да се обрне посебно внимание на правилно дишење. Примена респираторни техничар овозможува кислород да наситен на телото, што метаболизмот се случува дури и побрзо.
• Во принцип, на активност вклучува следните елементи: загревање, придонесувајќи за обука на сите мускулни групи и понатаму да се физички вежби nagruzke- прес- вежби за бутовите, задникот и стомакот танц nog- на.

Callanetics понекогаш во споредба со пилатес. Овие две линии на фитнес имаат заеднички карактеристики, но се разликуваат од нив многу повеќе. На пример, Ако пилатес им овозможува да работат во главниот мускулите на грбот и притиснете на callanetics насочена кон обука на сите мускули на телото. Тоа е исто така вреди да се размислува дека во случај на основната суштина на обука Пилатес е непречена транзиција од една вежба на друг. Во callanetics, напротив, акцентот е на статички.

Callan Пинкни студенти

Кој им помага за да се постигне callanetics

Ако вежбате редовно и со добра волја, callanetics овозможува да се постигнат следните резултати:

• Во процесот на обука се должи на статичко оптоварување на различни мускулни групи се зајакнати во метаболизмот. Ова придонесува за фактот дека, заедно со зајакнување на мускулите и градење на нивната маса се случува процесот на намалувањето на мастите.
• За време на работните сесии се вклучени речиси сите мускулни групи. Бројката станува затегнат, рафинирани силуета, мускулите силна и еластична кожа.
• Кај луѓето, навика на водење на добро држење на телото, со што се спречува развој на остеоартритис и други болести на мускуло-скелетниот систем.
• Зглобовите станаа пофлексибилни.
• Тоа се случува организам процесот на подмладување, што се подобрување на циркулацијата на крвта во ткивата.
• Еден човек учи како да го контролира своето тело, "се чувствуваат" тоа.

Сите оние кои се ангажирани во Callanetics, имајте во предвид дека обуката да придонесе за виталност и енергија, зајакнување на имунолошкиот систем, со што телото посилни и техник, па дури и подобрување на психичката состојба, помагајќи да се справат со стресот.

Контраиндикации за класи

Од callanetics бара некои физички напор од лицето задолжено за оваа програма, постојат физиолошки контраиндикации за одреден круг на луѓе.

Обука не се препорачува во случај на појава на болести и состојби:

• проблеми со видот;
• проширени вени;
• астматичен нарушувања;
• присуство на хемороиди;
• неодамна префрлен хирургија (пред неколку години помалку од еден и пол);
• болести на срцето и крвните садови.

Овие ограничувања се должи на фактот дека статички вежби може да стане сериозен товар на одредени органи. Во случај на било каков проблем од голем број на погоре е подобро да се даде предност на други видови на спортски тренинг.

Примери на вежби за различни мускулни групи

Се разбира, сите вежби на програмата Callanetics ние не може да се опише тука, па ќе се спомене само некои од нив.

• вежба №1. Неопходно е да се разредува со стоење нозете рамо ширина распаѓа. Подигање на рацете, лактите, додека одржување на исправен. Подготви во стомакот и се наведнуваат колената. Како што издишување, се наведнувам напред. Во овој случај, на брадата треба да се малку покачени, а рацете - пред него. Во оваа позиција треба да стои 40 секунди, а потоа се врати на стартната позиција. Повторете ја вежбата треба да биде најмалку 5 пати.
• вежба №2. Таа им овозможува постепено да се ослободи од масти на бутовите и задникот. Прво што треба да седат на подот и нозете исправени за да се раствори во рака. Почнуваат да се постигне раце меѓу колената колку што е можно. Во оваа позиција се уште треба да биде околу 1 минута, а потоа непречено и прецизно се врати во првобитната положба.
• вежба №3. Тоа им помага да се работи на горните и долните печатот. Јас треба да лежи на подот (на задната страна). Подигнете ги нозете нагоре и подигнете го горниот дел од телото кон нив. За да се поправи оваа ситуација треба да биде 20 секунди. Дали вежбата неколку пати.
• вежба №4. Вие треба да седат на подот, нозете директно напред и се повлече да се затвори. Сега е неопходно да се наведнуваат, така да се обиде да го допре челото на коленото. Во таква ситуација да биде цврсто 20-30 секунди.
• вежба №5. Одлична за почетници. Тоа треба да биде мазна, се водат на десната рака и да се обиде тоа што, наводно стигнат до таванот. Со левата рака, напротив, се обидуваат да стигнат за подот. Во оваа позиција, стојат статички секунди Поднесување 60. Повторете 10 пати.

Ако ви се случува за процесот почеток долго време на губење на тежината, но се уште не е донесена одлука во која насока да се избере за обликување, а потоа пробајте да се направи Callanetics. Кога се комбинираат со правилна исхрана резултатот ќе биде видлив прилично брзо, што ќе ве задоволи.

Видео: Callanetics - слабеење без страдање

Видео: Callanetics за губење на тежината) со Натали Тарасова

Видео: Callanetics за губење на тежината видео вежби