Како го направи чекор аеробик

Тоа така се случи дека некаде во средината на 80-тите години на 20-от век американската Џин Милер повреди коленото. Настанот не беше весела, но Џин Милер беше во тоа време познат аеробик инструктор (сеуште не чекор аеробик, аеробик и само).

И така, како е можно поскоро да се вратам во форма, таа одлучи да се обучуваат ногата. За да го направите ова, таа одеше по скалите од неговата куќа - нагоре и надолу, нагоре и надолу.

Ефектот на ваква вежба беше страшно! Нога многу брзо доби на интензитет. Со цел да се прошири на движење Жан не е ограничен само на подеми и падови. Таа почна да се искачи по скалите на една страна, а потоа другите (ќе го признаат движењето на модерната чекор аеробик?). Потоа, додава тој пресврт, светлина скокање и музичка придружба. И тоа многу брзо, Жан сфати дека измислиле нов спорт - ритмички движења на скалите или - чекор аеробик.

Таа одлучи дека еден чекор, ако тоа е да издржи надвор од скалата може да послужи како одличен школка преку кои ќе можат активно да се движат и кои ќе имаат корист не само за мускулите на нозете, но, исто така, да се обучуваат на целото тело.

Како резултат на тоа, чекор аеробик стана доста популарен спорт и фитнес група на жените, се натпреваруваат со популарни современи аеробик, и го најде својот фанови меѓу мажите и жените во различни делови на светот.

Видео: Чекор аеробик 2016

Видео: Специјални за DavayLayma Како Dub чекор (руската верзија) (како се Dub чекор)

Видео: Загревање пред тренинг. Аеробик од Натали Мекеј

Видео: Чекор аеробик за губење на тежината [Фитнес девојка]