Амино киселини - она ​​што се тие за?

Секој човек кој сериозно заинтересирани за спорт, нема да биде во можност да се направи без теоретско знаење во областа на свој физиологија. По сите, со цел да се пумпа до мускулите, тоа е важно не само да се повлечете од железо, но исто така знам зошто ние треба амино киселини, како да се организира оброци и тренинг режим, и што е најважно - како да ја практикуваат без никаква штета на телото.

Што се аминокиселини спортисти?

Секоја напредна спортист знае зошто ние треба аминокиселини во бодибилдингот. Ако не знаат, да бидат сигурни да се обрне внимание на оваа област.

Амино киселини се од особено хемиско соединение од категоријата на органски киселини. За разлика од масти и јаглехидрати, тие се составени од 16% азот. Секоја молекула на овие супстанции се состои од една или повеќе амино групи. Кога тие се обработуваат во гастро-интестиналниот тракт, синтеза на протеини се случува, што се користи за градење на мускулите, а постои и развој на други соединенија кои се од суштинско значење за организмот. Во краток преглед, амино киселини - материјал за градење на мускулите.

Покрај тоа, таа е неопходна за здрав ментален и физички тон на телото после вежбање амино киселини. Тие, исто така, учествува во процесот на согорувањето на мастите, целиот нервен систем, па дури и на мозокот. Што на телото му треба амино киселини? Со цел да се задржи на вкупниот биланс. Спортистот тие ќе помогнат поефикасно да се изгради мускулната маса и тоа е полесно да се опорави дури и по тешки товари.

Амино киселини: она што се и што се тие за?

Постојат околу 20 аминокиселини, кои се поделени во три класи: заменлив киселина (на човечкото тело е во состојба да се синтетизираат) е делумно заменливи (тело произведува сопствени нејзините од други киселини) и од суштинско значење (на човек може само да добиваат храна, во телото што не се произведуваат ).

Од страна на есенцијални амино киселини се:

• аспартамска киселина (потребни за асимилација на минерали);
• глутаминска киселина (намалува желби и алкохол);
• орнитин (потребни за хормонот на раст);
• глицин (потребни за активноста на мозокот);
• серин (вклучени во обновување на клетките);
• таурин (помага апсорпцијата на масти);
• пролин (потребни во третман на повреди);
• глутамин (извор на енергија);
• цистин (антиоксиданс);
• аланин (извор на енергија).

Размислете за просечна категорија, која вклучува делумно-есенцијални амино киселини, и да дознаете што им се потребни. Оваа група вклучува важни аргинин, цистеин, и тирозин, која им помага да развијат мускулите и подобрување на имунитетот. L-аргинин создава весело расположение, и, како и многу други киселини од оваа група, е моќен антидепресив.

Постојат есенцијални амино киселини, кои мора да бидат земени редовно, како што се во другите начини на телото не дојде. Тие вклучуваат:

• метионин;
• лизин (го зголемува синтезата на протеините во мускулите;
• триптофан;
• изолеуцин (обезбедува енергија за да ткиво);

• валин (генерира моќ);
• треонин;
• леуцин (стимулира синтезата на протеинот);
• фенилаланин.

дневните потреби на човекот за секоја од овие киселини - околу 1 g, но овој број ќе се разликуваат врз основа на телесната тежина, полот и возраста на лицето.

Кога ќе треба да се амино киселини?

Ако не се држи до балансирана исхрана, амино киселини што ви треба во секој случај. Тие се неопходни и секој спортист, бидејќи неговото тело троши многу ресурси за да се опорави од напорни вежби.

Видео: Амино киселини BCAA: за што се и како да се земе? [Што подобар протеини или BCAA]

Видео: Што се аминокиселини, и зошто се тие потребни?