Фитнес исхрана за губење на тежината

Жените кои не одлучи да се губат телесната тежина и фитнес, исто така ќе треба да се прилагоди вашата исхрана. Особено за ова, постои и фитнес исхрана за губење на тежината, што не е строг, но се држат до тоа е многу едноставна.

Добрите и лошите страни на фитнес исхрана за девојки

Секој метод на губење на тежината има свои позитивни и негативни аспекти на оваа верзија не е исклучок. Предностите на овој метод на губење на тежината е фактот дека:

• Тоа е од корист на телото;
• елиминира чувството на глад;
• може значително да се намали дажба.

Главниот недостаток на оваа диета се верува дека треба да се трошат за купување на свежи и квалитетни производи кои се поскапи од нивните ниско-одделение аналог.

Фитнес Исхрана за жени: Основни правила

1. Важно е да се контрола на износот на храната што ја јадат. Најдобро е да се јадат мали порции и фракционо.
2. Потребно е внимателно да се следат сите препораки кои се на диета и не се заглави.
3. На дневното мени треба да се состои од само јадења подготвени од природни производи.

Како да се направи се за фитнес исхрана за сушење?

Основа на дневните формула менито е 4-3-2-1. Неговото значење лежи во фактот дека секој број претставува одредена група на производи и бројот на порции.

1. "4" група - храна кои го снабдуваат организмот со потребните протеини потребни за да јадат 4 порции дневно. Еден од нив може да биде: 160 гр пилешки гради 210 гр посно риба или морска храна, 190 гр маснотии јогурт, 6 протеини од јајце.
2. "3" група - храна која обезбеди на телото со диетални влакна, односно зеленчук и овошје. Јадете на ден е потребно да се 3 порции. Изберете од следнава листа еден од порции: 300 грама салата без облекување, 2 мали јаболка, грејпфрут или банана.
3. "2" група - храна кои го снабдуваат телото со комплексни јаглехидрати. Тие вклучуваат житарици и целото жито леб. Се што треба да јадат 2 порции. ПРИМЕР делови: 200 g зовриена житни леб или 50 g.
4. "1" група - храна која обезбеди на телото со корисни масти. Еднаш на ден, јадат 30 грама ореви, или навивам зелена салата 2 лажици. лажици растително масло.

Еве еден едноставен исхрана со фитнес класи ќе ви помогне да се чувствувате одлично и е лесно да се изгуби вишокот килограми. Обидете се да се задржи на менито беше како што се различни како е можно, благодарение на бројот на дефекти е минимизиран. Ако желбата да се јаде нешто слатко или масти е многу силна, а потоа еднаш неделно може да си дозволи еден дел од вашата омилена храна.

Видео: Фитнес диета за девојки. правилна исхрана

Видео: Моќта на сушење за девојки. исхрана храна

Видео: фитнес исхрана

видео клипови: "NashPotrebNadzor": Липосукција и губење на тежината, фитнес за лице и чудо-диета (2016/03/04)