Креатин за збир на тежината - штета и бенефиции

Со цел да се постигне добри резултати во обука, многу користење Креатин, кои се комбинираат две многу важни поени. Прво, тие имаат посебна шеќер, односно јаглехидрати, кои даваат потребни за остварување на енергија. Второ, дел од добитници консумира во текот на отпор обука, вклучува протеини - основниот градежен материјал, поради што има раст на мускулите. Денес е прилично широк спектар на производи, така да добиете добри резултати, ви треба да се направи вистинскиот избор.

Корист и штета gainer за масовно регрутирање

Говорејќи во врска со составот на овој производ, тоа е вреди да се напомене дека постојат дополнувања на различни квалитети, ние исто така се заинтересирани за опции само добар квалитет. Составот на придобивки вклучуваат протеини и сложени шеќери, кои не имаат сладок вкус и брзо се апсорбираат во организмот. Покрај тоа, тие содржат различни витамини, како и природна арома. Штета што може да се добијат само со купување на сомнителни Креатин, кој е составен од разни додатоци, има негативно влијание врз здравјето, воопшто. Вреди да се напомене дека со цел да се добие иста количина на хранливи материи во еден дел од спортски додатоци, ќе треба да јадат огромни количини на храна.

Употреба на gainer за добивање на сет на мускулната маса:

1. Со оглед на присуството во составот на витамини, што не можат да ги преземат комплексни одделно. Овие хранливи материи се важни за организмот, а особено за време на активен спорт.
2. По обуката не се чувствува многу уморен, бидејќи енергетскиот биланс се врати на голема брзина.
3. Квалитет Креатинот може да се забрза процесот на зголемување на обемот на мускулите.
4. Таквите спортски додатоци на мускулната маса, помага да се опорави брзо, што значи дека болката по тренингот ќе се почувствува не толку многу.

Зголемување на телесната тежина со gainer и може да доведе до појава на некои несакани ефекти. Многу ретко се појавува во стомакот, но тоа е можно, бидејќи на индивидуална нетолеранција или се должи на употребата на супстандардни добитници. Ако додаток е скршена пакување, администрацијата може да се добие на бактерии кои да доведе до труење. Тежина добитници се високи калории, а доколку лицето ги користи, но тоа не се занимава со спорт тешко, тоа може да доведе до акумулација на масти. Забранети како адитиви во присуство на бубрежни заболувања.

Како да се избере gainer за масовно вработување?

За да добиете само корист од употребата на ваквите спортски додатоци, мора да изберете навистина квалитет produkt.Pri избор на адитиви треба да се земат предвид овие работи:

1. Забелешка бројот на кои содржат протеини, така што не треба да биде помал од 30%. Во спротивно, нема да добие мускулна маса и масти.
2. Изберете квалитетот производ, кој ќе се најде во составот или протеин од сурутка или протеински комплекс. Ако видите листата на соја протеини, gainer од таков треба да се напушти.
3. Проверете износот на sugarless. Имајте на ум дека прости јаглехидрати доведе до дебелеење, па им даде предност на опции, како дел од кои ќе видите ниски јаглени хидрати гликемиски индекс.

Експертите велат дека при изборот на gainer, исто така, треба да се земе во предвид и обука сезона. На пример, во есента треба да претпочитаат повеќе високо-калорична храна, но во зима почнат да се движат на опции со помалку јаглехидрати. Во пролетта треба да се јаде протеински комплекс и до летото ќе биде можно да се види во огледало убава олеснување и телото.