Вежби за грб

Што доведе нашиот модерен начин на живот? Деца веќе на училишна возраст страдаат од сколиоза, младите се жали на болки во грбот и хернија се случува кога било вишокот на оптоварување на грбот. Ние сме навикнати на овие одредби и тие тивко влезе во нашиот секојдневен речник. Причината за нивната "популарност" - недостаток на вежбање (поминатите часови на компјутер дома, додека седи на маса, без спорт), и, се разбира, храна (недостаток на големи количини на хранливи материи, и, пред сè, калциум).

Ако на повикот е алармот звучеше и во вашиот дом, брза да го реши проблемот во изворот. Достигне за спроведување на дневни вежби за грбот. Во оваа статија, ќе разговараат за главните насоки на гимнастика за најчестите болести на 'рбетот: сколиоза, дегенеративни диск болест и хернија.

хернија

Гимнастика за грб хернија се состои од неколку области:

• 'рбетниот влечење;
• зајакнување на мускулите на грбот и на создавањето на "корсет";
• Затегнувачка оштетени, мускулни грчеви.

рбетниот влечење се врши, како вежба од огромно значење. Со овие вежби се зголемува растојанието помеѓу пршлените се отстранува и сериозна нерви, и со тоа го продолжува болка. Терапевтски вежби за грб се врши на аранжман одбор или на подот: на задната страна, страна или стомакот.

osteochondrosis

Главен аспект на гимнастика за грб osteochondrosis е за зајакнување на мускулите на грбот. Ако мускулите се опуштени, целото тело на товарот паѓа на 'рбетот. Покрај тоа, депозитите на сол се отстранети при вршење на подобрување гимнастика за грб, како што нашиот организам ќе се трошат својата енергија да се надоместат загубите после вежбање. Исто така, носи надолу за време на часот сол шила, на крајот, болката станува се помалку и помалку болно.

сколиоза

Вежби за грб на сколиоза не вклучува само вежба за корекција, но, исто така, масажа и вежби некои спортови. Најефективен, се разбира, гимнастиката може да биде само во раните фази, кога на вирус се уште е подложен на корекција, но тоа не е пречка за употреба на LFK во сите фази на болеста, заедно со лекови. Поради физички вежби зајакнува мускулите на грбот, создава "корсет" околу 'рбетот, а се намалува веројатноста дека ќе се случи отстапуваат од било кој од внатрешните органи.

Вежби со топка

А посебна ставка во целина на терапевтски и превентивни гимнастика за грб се на fitball вежби. Оваа едноставна опрема не само што може да го спречат развојот на болки во грбот, но, исто така, да ви помогне во пост оперативниот рехабилитација, во егзацербација на хронични болести, како и во третманот на различни 'рбетниот деформитети. Покрај тоа, гимнастика на топката ќе биде корисно не само за назад, но исто така и за развојот на печатот.

Најдобар лек - е превенција

Тоа би било одлично да се живее без мрзливост! Само мислам, дневна 15 минутно полнење може да не спаси, не само од дегенеративни диск болест, сколиоза, хернија, но исто така и голем број на други болести не се поврзани со грбот. утрински вежби за грб не само што ќе ви помогне да се разбуди, но, исто така, како што треба, замеси грб и ќе се воспостави циркулација пред да zasyadet на неговото биро. Не се избере комплексни системи. Дали некои вежби на истегнување на мускулите (падините), направи кружни движења карлицата за да се лумбалниот предел, и flexes humpback мачки.

Ве молиме да се споредуваат две концептите на здравјето и физиотерапија. Вие се чувствувате разликата? Лечи, додека не беше време да се лекува!

Видео: утрински вежби 1. Зајакнување на грбот мускули

Видео: Гимнастика за грб