Остварување Wushu

До денес, многу малку луѓе може да изненади класи во фитнес клубови или пешачење до јога. Да, забава не е евтин. За разлика од многу спортски клубови се здобива со популарност и кинеската Wushu гимнастика.

Кинески Wushu рекреација практикува денес меѓу мажите и жените кои сакаат да си го вратат здравјето, развие сила и духовно и физички. Традиционалните Wushu треба да се одржи во добро проветрена просторија и најмалку еден час, а на местото треба да биде многу, така што никој не се меша со имплементација на вежбање на соседите.

Wushu техника

Фитнес боречки вештини за обука е навистина лек за многу болести. Така, тоа е можно да имаат корист за луѓето кои имаат повреда на мускуло-скелетниот систем, како и за лица со респираторниот и кардиоваскуларниот систем.

Во суштина, wushu движење на врвот на обука бавно, со мал број на повторувања. Потоа ushu комплекси се додава во зависност од степенот natrenirovannosti организмот. Тоа е важно да се вклучат на кинески гимнастика само на празен стомак. Ако одлучите да ги научат основите на боречките вештини во длабочина, да бидат сигурни дека да се започне со проучување на подинамичен вежби кои се фокусирани на развојот на флексибилност, различни рамки и едноставни потези. И што е најважно, не може истиот товар и машки и женски тело. Послабиот пол за овој вид на гимнастика треба да добие половина од товарот, од посилниот.

Остварување Wushu: вежба

1. Застанете исправено со нозете рамо ширина распаѓа. Во исто време, повлечете ја левата рака напред и правото - назад. Полека, за да не се оштети лигаментите, почнуваат да се движат вашите раце напред. По вежбање, обидете се случува наназад. За почеток ќе биде доволно, и 20 повторувања.
2. Престојуваат во иста позиција, се наведнуваат вашата рака во лактот и да се обиде да го повтори движење, како и кога работи. Во овој случај, повторувањето треба да биде околу педесет.

3. Повторно, стои исправено, подигнете ја левата нога, така што колената беше свиткана и чорап "зјапаат" во подот. Во овој случај, од десната страна треба да биде подигнат, каде рака треба да се погледне на таванот. Оваа вежба е статична. Во оваа позиција, мора да стојат за неколку минути. Откако во огледало на сликата да се повторува на статички на другата рака и нога.
4. Простум, постави широк нога, растојанието помеѓу нозете треба да биде не помалку од еден метар. Седнете на ниво до задникот нема да бидат на ниво со колената. Оваа вежба е, исто така, статични. Идеално, во оваа позиција треба да седат за околу 7-10 минути.

Видео: Wushu за здравјето. За полнење. Гимнастика Му Yuchun

Видео: Иан Tszyunmin. Чуан. Wushu. дишење форма (Таи Чи Чуан. Форми на дишење. Jwing Јанг Минг).

Видео: Wushu гимнастика 2