Л-карнитинот губење на тежината

Дами, се активно вклучени во фитнес, веројатно слушнале за масти режач Л-карнитин. За други жени, размислува за губење на тежината, тоа треба да се каже дека Л-карнитин - супстанца произведени од страна на црниот дроб, кој е одговорен за метаболизмот на мастите. Но, зошто се препорачува да се земе Л-карнитин за губење на тежината и како да го направи тоа право? Ајде да се обидеме да се справи со овие прашања.

Дали треба Л-карнитин за губење на тежината?

Многу жени имаат тенденција да му верувате на рекламирање, а таа вели дека за нив, Л-карнитин, ќе најдете дека овој чудесен супстанција лесно да се ослободи од вишокот сантиметри и килограми. Но, таа треба карнитин за жените кои сакаат да изгубат тежина? Можеби тоа не е вреди да одвоите, затоа што сите ја знаат разликата меѓу рекламирањето производи и реалност?

Карнитинот се произведува од страна на нашето тело, и доволно е присутна и на оние кои се на диета. Затоа, дополнување на оваа супстанција не е толку неопходна мерка. Задолжително за прием на Л-карнитин може да биде само за девојки, да се почитуваат строго вегетаријанска исхрана - во нивната исхрана нема суровина за производство на карнитин.

Дали карнитин на телесната тежина?

Истражувањата покажуваат дека земањето карнитин телесната тежина побрзо од оние кои не примиле додатоци со неговата содржина. Но, ова се случува само ако карнитин прием во комбинација со диета и вежбање. Во себе, без оглед на мистериозни процеси на масти во телото не се ресетира започнува. Затоа, седи на каучот и да се јаде карнитин на телесната тежина не е можно. А девојката, земајќи карнитин за губење на тежината, ќе треба да се вклучат во програмата на аеробни вежби, инаку ефектот ќе биде многу помалку.

Така што бројот на намален килограм нема да влијаат на тоа колку ви се јаде таблети и како да се убивам тренинг сесија. Тогаш се поставува прашањето, зошто е Л-карнитин, т.н. масти режач е потребно? Фактот дека оваа супстанца ја зголемува издржливоста, и затоа се поефикасни тренингот, а метаболизмот се забрзува, а со тоа и губење на тежината е побрзо. Сепак, постои едно "но" - ќе се зголеми апетитот, исто така, телото почнува да се бара враќање на тие калории кои ви даде во салата. Тоа е причината зошто е дел од дополнување карнитин во прилог вклучува диетални влакна или екстракт Hoodia - тие ни помагаат да се потисне глад. Но, нагло зголемување на апетитот не може да се случи, ако знаете како да се пие карнитин.

Како да се земе карнитин жена?

Прием коло карнитин постојат различни и зависат од целите, кои се поставува спортист. Но професионалци малку полесно за сите нив процент верува тренер. Оние кои сакаат да изгубат тежина исто и дамите треба карнитин режим на дозирање следи, и фитнес исхрана, имајте на ум, бидејќи ако продолжат да јадат како и досега, глад напади нема да бидат избегнати.

Да почнеме со диета - тука се правилата кои треба да се има предвид при составувањето на:

1. Оброци треба да биде 5, но не повеќе од 300 грама.
2. Минималниот износ на протеини - 1 g на 1 кг телесна тежина.
3. Простите јаглехидрати во исхраната треба да биде цврста рака, алкохол и слатки "не".
4. Масти треба да се ограничи до 60 грама на ден, и тоа е подобро ако тоа ќе се мононезаситени масти (ореви, авокадо, маслиново масло).
5. Колку е поголем плод, толку подобро.
6. Ги пратите на калории - повеќе од тоа не може да биде, но, исто така, консумираат значително помалку калории правила не е потребно.

За да Карнитин имаше ефект, освен за аеробни вежби, вклучете моќ, но тие треба да бидат издржливост - мала тежина и голем број на повторувања. На колото, исто така, примаат карнитин е како што следува:

1. За 20 минути пред појадок, 200 mg.
2. За 20 минути пред ручек 200 mg.
3. За 20 минути пред снек 200 mg.
4. 20 минути пред тренинг 600 mg.

Можете исто така треба да се има на ум дека додека сте на карнитин, кафе треба да се пие умерено, во спротивно може да се добијат здравствени проблеми - Карнитинот има стимулирачки ефект.

Видео: L-карнитин (L-carnitine) за губење на тежината

Видео: Л-карнитин. Спорт. јама. слабеење согорувањето на мастите Л-карнитин губење на тежината

Видео: Л-Карнитин за губење на тежината