Спорт Исхрана - амино киселини

Да се ​​почитуваат исхрана на спортот, па затоа е важно да го надополнува вашата дневна исхрана на различни амино киселини, јаглехидрати и така натаму. Со цел да не се наштети на нивното тело, не е излишно да се слуша совети од професионалци, кој подобро да се брза, што и како треба да се преземат за да се постигне посакуваниот резултат.

Како во спортот исхрана да се амино киселини?

Пред Осврнувајќи се на објавување на ова прашање, вреди да се напомене дека помошта форма на аминокиселини апсолутно сите ткива на телото, од жилите и завршна обработка на кожата. на спортски исхрана амино киселини се еден од најважните додатоци за причина што таа се јавува поради изгради мускулната ткиво.

Најинтересно е дека нивната употреба треба да биде внатре во време кога степенот на варењето врвови амино киселина. Есенцијални амино киселини мора да биде проголтано со само храна. Во овој случај, дневната доза не треба да надминува 30-ти Оваа доза треба да се подели во 3-4 приеми. За да се постигне максимална корист од преземање на амино киселини, тоа е препорачливо да ги земе половина час пред јадење, по иста количина на време после вежбање, пред спиење и пред појадок.

Спортски исхрана во форма на аминокиселини BCAA

БЦАА - еден од најпопуларните додатоци во исхраната, се состои од три амино киселини:

• валин;
• letsin;
• изолеуцин.

Главната задача на таквите адитиви: спортист ослободи од мускулен замор, да им помогне на телото да го апсорбира протеини, како и да се спречи загубата на други видови на амино киселини за време на вежбање.

Ако некое лице е на нискокалорична диета, внесот БЦАА Тоа ќе биде многу корисно. Впрочем, тоа го спречува расцеп на губење на протеини, а со тоа.

Амино киселини и спортска исхрана за жени

Амино киселини треба да се вклучат во исхраната на жените кои не само што се занимава со бодибилдинг, но исто така и фитнес. Тие олеснување на замор, но исто така да веднаш да се ослободат психолошки стрес. Покрај тоа, амино киселини се зголеми нивото на енергија во телото и го стимулира согорувањето на мастите.

Спорт Исхрана - амино киселина штета

Некои амино киселини, наместо консумираат протеини, повикувајќи се на штета на здравјето на прво место. Меѓутоа, ако зборуваме искрено, овие два суплементи не се согласуваат едни со други. И двете се безопасни. Сепак, сè има темна страна. Во овој случај тоа ќе се појави, ако постои преголема доза и спортска исхрана или буди најнизок квалитет.

Видео: протеини и амино киселини: спортски исхрана [Sports Бро]

Видео: Спортска исхрана. Амино киселини

Видео: Sportpit - Преглед на спортски исхрана од Јуриј Spasokukotsky: протеини аминокиселини креатин gainer

Видео: Спортска исхрана. Совети за почетници и пошироко. Протеин, gainer, амино киселини, креатин