Спорт Исхрана за почетници

Секоја девојка која сериозно да се земат голем интерес за спорт, порано или подоцна се размислува за тоа дали таа треба да се поврзе спортски исхрана

Спорт Исхрана: Препораки

Секое тренер, ќе ви кажам дека во првите месеци на обука за да се применуваат лекови не се достоен за тоа. Причините за ова се многу - на пример, не секој човек кој почна на салата, навистина се задржува таму за долго време. Главната цел на првите месеци на обука - тоа е навика на редовно вежбање и обнова на метаболизмот во нов начин. Во оваа фаза, телото троши толку многу енергија и ресурси потребни за да се пополни со помош на спортски исхрана за издржливост или било кој друг.

Тоа е многу поефикасно да се оди правилна исхрана: Елиминирање на масти, брашно и слатки, секој ден да се јаде овошје, зеленчук и квалитет на месо, млеко и млечни производи. Во почетната фаза во првите 4-6 месеци на обука ќе биде доволно.

Спорт Исхрана: Како да се пие?

Тоа е препорачливо да се користи спортски исхрана за почетници, ако не сте во можност да се јаде нормално, и вашата цел - да добие мускулна маса. Во овој случај, поврзете исхрана на спортот е можно во 2-3 месеци. Претходно, тоа не треба да се направи, како што се уште не е формирана на навика и потреба редовно да оди во теретана.

Во овој случај, спортски исхрана за олеснување на болки во мускулите или во собата на мускулната маса е оправдано, и може да го замени оброци во време кога обично немате време да се јаде. Сепак, не го злоупотребувајте: ништо не може да го замени правилна исхрана. Пожелно е да не се замени со коктел од повеќе од еден оброк дневно.

Видео: P1 спортска исхрана: Протеини е потребно? Заеднички почетник грешки.

Видео: Преглед на спортски исхрана за почетници

Видео: спортски исхрана, информации за почетници