Спорт Исхрана: Протеини

На сите протеини на спортски исхрана, можеби е многу добро позната и популарна. Сепак, тоа не значи дека тоа е потребно за сите. Женското тело во многу нешта се разликува од мажите, и треба да бидат многу внимателни и претпазливи во нивниот избор.

Спорт Исхрана: Протеини

Протеини, тоа - на протеини, најчесто направени од соја, риба, месо. Неговиот најчесто произведени во форма на енергетски барови или да се меша коктел. Познато е дека протеинот е градежен материјал за мускулите, па ако ви треба спортска исхрана, во насока на масата на мускулите, тогаш ова е дефинитивно вашата опција.

Не мислам дека спортски исхрана, добиени по вежбање веднаш да те направи склон. Човечкото тело е мускулното ткиво е маст. Колку повеќе мускули - масти консумира поинтензивно под товари. И ако на масти - тоа е она грдо е депониран на проблемот области, мускулите - е основа на убава, паметна олеснување.

Идеално, би требало прво да се губат телесната тежина од страна да се ослободиме од вишокот на масти и само тогаш се протеини за да се здобијат со мускулите обука беше дадена. Често овие фази се комбинираат на мускулното ткиво постепено се заменува со масти. А посебна диета може да го подобри резултати.

Спортски исхрана да се зголеми силата

И покрај фактот дека протеините се покажаа како спортски исхрана за раст на мускулите, приемот на коктели и барови помага да се зголеми силата и издржливоста. Главната работа е да се земе како додатоци во точната доза.

Патем, имаат протеини и пријатен ефект. Протеините го спречува развојот на остеопороза, помага да се подобри функцијата на бубрезите и помага да се бори против некои видови на рак, вклучувајќи рак на дојка. Приемот на протеини се зголемува нивото на естроген, женски хормон кој помага да се справат со кардиоваскуларни болести, дебелина, па дури и подобри тироидната жлезда.

Спортски исхрана: подобро

спортски исхрана пазарот денес нуди како чиста протеини врз основа на јајце, млеко или соја, и разни опции комбинација, вклучувајќи витамини и аминокиселини. Обично избрани во зависност од индивидуалната подносливост, како и врз основа на вкус. Во изборот може да помогне и напредни тренер.

Но, не заборавајте дека секогаш постои можност за зголемување на бројот на природни протеини во вашата исхрана наместо протеински шејкови. За да го направите ова, треба секој ден да се јаде риба, месо, живина, грав, соја, урда, сирење, млечни производи, ореви, тофу, јајца.

Видео: протеини, gainer и сите спортски исхрана. Јас сум против тоа! (Дел 1)