Вежби со ластик

Физички вежби со гумена бенд, кој исто така е наречена ластик или лента, до денес, се многу популарни во фитнес. На прв поглед тоа може да изгледа дека нема корист од овој вид на обука нема да даде, но вежби со еластична бенд свири за греење и за изложеност на одредена мускулна група. Овие класи ќе помогне целосно да го замени патувања во теретана. Спорт гуменото вежба е еден вид на продолжување, која се 'уште го носи името - лента шок апсорбер, гумени бенд или ластик за фитнес

Вежби со ластик за жените

Еден од главните проблеми е дами - бутот област, стомакот и задникот. Со депозити во овој дел од телото на жената, речиси секогаш се борат, но со лента, овој процес не е само корисна, но исто така забавно.

Вежба со еластични за нозете и задникот №1. Ние треба да се повлече на лента и се повлече на школка раце, така што ќе се почувствува отпор. Одржување на гира, ќе седат и се качи на целосно продолжен нога, како што е прикажано на Слика №1. Ножеви во овој момент треба да се спушти надолу, притиснете го копчето - да биде во состојба на стрес. Во еден пристап е да се врши најмалку 12 пати.

вежба №2. Друга добра вежба со еластична фитнес, оптоварување на мускулите на задникот и нозете се врши на таков начин. Од гуми за џвакање е еден циклус во кој практикантот станува нозе да чорапи беа во центарот на градот и на крајот на циклусот треба да се повлече со двете раце, како што е прикажано на Слика №2. Секоја нога за возврат треба да ги преземат од страна на максимално се почувствува отпор. Вежба треба да се изврши 3 сета од 12-15 повторувања.

А сет на вежби со гуменото

Видео: Совршен пенкала за 6 минути | Вежби со ластик

Видео: Вежби за задникот. Сквотови и трикови со гуменото

Видео: Сите вежби со еластична.