Програмата за обука за согорување на мастите
Всушност, ние не треба да се преценува иновации фитнес
Cодржина
Стартувај програма да се горат мастите
Вклучување на - еден од најпопуларните и достапни опции расте тенки, сепак, дека овој ефект е присутна во вашата обука, треба да се води уредно.
Неблагодарна работа програма за обука со цел да се горат мастите за неколку месеци - очекуваат промени во организмот треба да биде на 3 месеци, но ефектот ќе биде трајна, и ќе го подобри здравјето не е шега.
Фази на програма за обука за горење масти:
1. Првиот месец:
- Ние треба да се справи со на дневна основа, за 15 минути;
- пулс област - 50-60% од максималната;
- цел на првата фаза - да се подготви на мускулите, кардиоваскуларниот и респираторниот систем да се зголеми товар;
- "Тест" - по крајот на денот 2 месеци не се скрши и да се вежба, а потоа одат на испитување - организира вежба за 25 минути, што ќе се состои од 8 минути бегство со постепено забрзување, 15 минути возење со голема брзина, 3 минути бавно крената;
- Ако се чувствуваат удобно, се движи кон вториот чекор, ако не, да ги задржи здравјето режим.
2. Вториот и третиот месец:
- џогирање три пати неделно;
- времетраење од 25 минути, 8 минути за загревање трчање, 15 минути во целната област (60-70% од максималната пулс), 3 минути бавно водење;
- повторно на крајот на "испит".
3. Од четвртиот месец до бесконечност:
- Вклучување на активност доведе до 45-50 минути;
- Трчаме 3 пати неделно;
- Целното подрачје (околу 70% од максималната срцева фрекфенција) е 45 минути од трчање.
Тоа е трета фаза и треба да се случи значајна промена во вашата фигура.
Видео: CrossFit за горење масти. Воз ad nauseam!
Видео: согорувањето на мастите вежби за мускулите олеснување. Владимир Борисов
Сподели на социјални мрежи:
Слични
- Како да горат масти?
- Моќ за согорување на мастите
- Гори стомакот масти
- Таблети за согорување на мастите
- Коло обука за жени
- Фитнес програма за жени
- Програмата за обука за почетници
- Програмата за обука за девојки
- Пулсот за согорување на мастите
- Kardiokallanetika
- Кардио за согорување на мастите
- Кардио за губење на тежината
- Кардио тренингот
- Како да се подобри ефикасноста на фитнес тренинг
- Аеробни вежби да се горат мастите
- Работи за согорување на мастите
- Дарија Lisichkina - масти горење тренингот
- Интервал на обука
- Програма за обука за почетници
- Сила за обука за жени
- Сила за обука за жени