Вежби за да се развие сила

Силата на една жена во нејзината женственост - тоа е точно. Но, физички капацитет не е откажан. Нормално за двата пола се смета за можност да се одржи сопствената тежина. Ова се потврдува и во склекови - се во можност да се направи склекови, а потоа, со физичка сила што ќе имате сè во ред.

Тоа вклучува склекови во нашите сет на вежби за да се развие сила, затоа што тоа е основна вежба не само што ја подобрува физичката кондиција во целина, но, исто така, развива трицепс, Делта, притиснете го копчето, пекторални мускули.

Уште една голема вежба за да се развие сила - вертикален држач. Тоа може да изгледа дека не постои апсолутно никаква потреба да се обидуваат и да се направи нешто. Всушност, кога ќе се повлече на вашиот 'рбет во текот на вашите прсти, ќе се чувствувате како напнати мускули на телото, дури и на најмалите.

Претставуваат ленти, а подготвителни решетката, одборот држење на телото - уште една основна вежба за да се развие сила. Во оваа пасивна статички решетката повторно напната целото тело, се протега на 'рбетот, ја зајакнува длабоката мускулите на телото. Претставуваат одбор ја зголемува вашата издржливост и кондиција, можеби, тоа е еден од показателите на физичка сила.

вежби

1. Прсти имаат тенденција да се облака - Стани во вертикална положба, нозете паралелно, колената, се протегала бутовите. Повлечете вашиот стомак, затегнете печатот, исправете рамената. Објавување на дланките нанадвор. Кренете рака на тензиите со рака, влечење нагоре. Потоа да достигне до брзи прсти. На дишам, се прошири на дланките нанадвор, многу изостави рацете надолу. На дишам, подигнете ја брадата нагоре, издишување пониски долу. Заоблени назад, се насочени надолу секој прешлен. Palm изостави на подот. Нежно се зголеми нагоре, откривајќи рамената.
2. претставуваат одбор - се подготвува да го постави ленти. Прифати акцент легнал, нозете заедно, рацете под рамената, колената и задникот се напнати. Ние замрзнува во оваа позиција и означете време.
3. pushups - едноставен опција. Прифати акцент лежи, тоа го правиме склекови со колената. Инспираторниот се спуштаат надолу, рацете свиткани, лактите се погледне назад. На издишување, исправете оружје.

Видео: Вежби за развој на силата и мускулната зајакнување

Видео: Вежби за развој на експлозивна сила на borodach

Видео: Вежби за развој на сила и флексибилност (Oona Kivel) [сет на вежби]