Назад вежби за сколиоза

Назад вежби за сколиоза - е еден од третманите, па ние треба да бидат крајно внимателни. Вие не пишувам од самите антибиотици и не планираат да се работи за воспаление на слепото црево книга! Верувајте, вежби за усогласување на грбот - најмалку сериозен потфат.

Сепак, ако имате сколиоза е само почеток, и ќе се стави на првото ниво, може да се врши речиси никакви вежби за грбот и `рбетот. Ако имате втор степен, што е задолжително да се консултираат со лекар и да дознаете неговите препораки. Ако имате трет степен, било непрофесионално интервенција може да ви предизвика многу проблеми. Во овој случај, треба да посетуваат настава на вежба терапија, наместо да прават вежби за рамен врати на книги.

Така реши вежби за зајакнување на задната страна на деца или возрасни со сколиоза од 1 степен:

• потпрена на ѕидот, го свитка нозете во колената под агол од 90 степени. Чекај една минута или така;
• да се намали товарот на долниот дел на грбот, ја извршите оваа вежба за зацврстување на грбот: лежи на грб со нозете исправени, еден од нив да се повлече и повлечете се. А потоа се релаксира, се врати на стартната позиција и повторете за другата нога;
• исправен, нозете во ширина на рамената, рацете на појасот, малку се наведнуваат една нога во коленото, се слагам во реду од друга страна, само печати напред и го стави на петицата. Наведнуваат и повлечете се за подигнати чорап нозете;
• вежби за вратот и грбот. Легнат на грб, рацете покрај телото, свиткајте ги колената и повлечете ги кон градите. Од оваа позиција, да се подигне главата и повлечете го кон колената и колената - во насока на главата;

• за лумбалниот 'рбет истегнување. Седнете на подот, свиткани колена и шефот на пета на задникот. Посно напред, се стави своите раце на штикли на нозете. Чувајте го ова позиција за околу половина минута;
• за истегнување на грбот. Земете на сите четири, рацете и нозете рамо ширина, освен, благо свиткани во лактите. Круг назад, извлекувајќи нагоре колку што е можно;
• стои, рацете се крене и да се наведнуваат вашите колена на 90 степени. Обидете се да ги направи колку што е можно зад грб од оваа позиција.

Прекрасна назад вежби бараат редовно, и овој комплекс е потребно да се повторува наутро и навечер. За среќа, тоа е сосема лесно и брзо, што значи дека не се премногу менува својот вообичаен распоред. Но, назад ќе стане поздрава и поздрава секој окупација.

Видео: Сколиоза и назад вежби

Видео: Вежби за 'рбетот за сколиоза