Улица тренингот за почетници

Улица улица тренингот (Улица тренингот) - буквално се преведува како отворено обука не е само фитнес

Улица тренингот вклучува вежби на разбој и хоризонтални шипки од различни комплексни елементи и трикови, кои ќе овозможат на господар на своето тело на работ на фантазијата. Во прилог на тоа, обука, во широка смисла, улица тренингот сесии - ова возење велосипед и трчање и склекови со користење на различни објекти, итн, односно сите оние спортови кои се одржи на отворено.

Улица тренингот за почетници

Во врска со промоција на овој тренд, многу млади луѓе се стремат кон занимања и улица тренингот, се разбира, во обид да се постигне најдобри перформанси. За да им помогне на оние кои се во првата, почетна фаза на обуката, ние ќе ви кажам за повеќето едноставно, основни вежби, која започнува со Улица улица тренингот.

Улица тренингот програма за вежбање

Обука на улица тренингот во првата фаза, како по правило, се состои од три основни вида:

• склекови;
• pull-up прозорци на лента;
• Сосови.

vorkuat вежби за нови девојки не се различни од вежби за момци, па на основниот систем е наменет за припадниците на двата пола.

1. Класичен склекови. Почетна позиција - да ја запре лежи, рацете малку поширок од рамениците, телото, мазна и затегнат како стринг. Виткање на рацете треба да одат надолу, речиси допира градите на подот, а потоа се врати на стартната позиција.

2. Push-up главата. Стартната позиција е иста како во класичната верзија, но акцентот на оваа тема, така што долниот дел од телото се наоѓа под врвот. Следно, флексија-екстензија за оружје во таа позиција.

3. Трицепс склекови. I.P - фокус назад на ридот, нозете пред него. Флексија-екстензија оружје со концентрација на стрес е во горниот рамениот појас. Нозете не помагаат во пораст.

1. класичен зафат. На Visa Classic зафат е наместено без проблеми, без грчи до брадата е над пречката.

2. обратна зафат. позиција страна е помал отколку во доволно класика, но вежбата е идентична со првиот олицетворение.

Се наоѓа помеѓу барови. Почетна позиција - акцент на директни раце. Ние слезе надолу виткање оружје на најниска позиција и да се врати во првобитната положба со помош на продолжување на оружје.

Забелешка: За почетниците, кои се борат за извршување на такви вежби постојат варијанти се изврши со партнерот или на трети лица ставки за дополнителна поддршка. Амплитудата на движења во првата фаза се избрани врз основа на способностите на секој поединец.

Улица улица тренингот за жените

Улица тренингот за жените и девојките има голем број на предности, и тоа:

1. Губење на екстра килограми зависи од количината на мускулната маса, како и за сервисирање на телото му е потребна дополнителна енергија, со што се добива со согорување на калории.
2. Девојки се занимаваат со фитнес, имаат тенок атлетски фигура. улица тренингот класи ќе помогне за подобрување на изгледот на една целина, како и помош за решавање на индивидуалните недостатоци.
3. Во прилог на убава и витка телото, женски улица тренингот помага за зајакнување на телото, што го прави поотпорни на разни болести, што е, - ја зголемува заштитна функција.
4. За време на бременоста, специјално избрани вежби им помагаат за одржување на формата и да го врати на својата претходна стапки по раѓањето.
5. улица тренингот класи корисен ефект на нервниот систем, елиминирање на стресот и нервниот вирус.

6. Обука за да им помогне на жените и девојките да стане убеден во себе, да се зголеми самодовербата, позитивно влијание врз остварувањето на сите зацртани цели во животот.
7. Фитнес класи, вклучувајќи улица тренингот позитивен ефект врз вкупната хормоналната рамнотежа, зголемување женската сексуалност, со зголемување на либидото.

Најважното нешто во тренингот сесии на улица - регуларноста. Само редовно вежбање ќе помогне да се постигне значајни резултати и да бидете силни, жилав и здрави.

Видео: Спорт: улица тренингот за почетници

Видео: Улица тренингот за почетници. Обука.

Видео: првата улица тренингот лекција за почетници.