Јога за деца

Денес, децата се многу неактивни: тие го поминуваат скоро цело време седи на маса во училиште, компјутер биро или гледање телевизија. Родителите одат на различни трикови за да добијат браќа и сестри да одат или да играат игри на отворено. Некои деца запишани во делот на спортот. Од многу популарна и денес ужива јога, многу мајки и татковци се мисли, и дали може да се справи со него како дете. Дали е дозволено деца?

Јогата не е толку многу начин да се задржи во форма, колку духовни практики со цел наоѓање на хармонија и здравјето на луѓето. Во суштина, тоа е посетена од страна на возрасните. Но, ако на детето, ја покажува желба да се справи со тоа, зошто да не? Кога јога часови за деца на возраст не е важно. Постои тренд на Бебе Јога е името на еден сет на вежби за бебиња. Меѓутоа, за да се справи со тоа може да биде само под надзор на специјалист. Некои фитнес центри, детски јога, постојат групи, кои се добиваат на деца од 2 до 4 години. Во земјата, родното место на оваа филозофска практика - Индија - децата почнуваат да се практикуваат јога од 6-7 години. Тоа е оваа возраст се смета за оптимален. Во принцип, ќе мора да се придржуваат на владеењето: сложеноста на вежбата треба да бидат соодветни на возраста на детето.

Детски јога дома

Многу родители сакаат да го довери омилено дете на јога специјалист. Ако сакате, може да се практикува во врска со бебето дома. Купување на посебен детски јога МАТ. Таа има површина која не се лизга и апсорбира потта многу добро. Со соодветна должина на МАТ, во која во лежечка позиција во рацете и нозете на детето не може да го предвиди повеќе од 10 см.

бебе облека за обука треба да биде светлина, лабава, не држете движења на природна "дишење" materialov.Podberite музика за децата јога. Тоа е најдобро да се релаксирачки мелодии.

Кога детето часови за да се следат неколку упатства:

1. Дали јогата барем 1,5-2 часа после јадење.
2. Во првата недела од класи трае околу 10 минути и постепено зголемување на нивното времетраење. Вежби деца до 6-7 години заврши во рок од 10-15 минути, и ученици - 20 минути.
3. Дишењето преку нос и да не се одложува.
4. тоа не е неопходно да се вклучат со САРС јога.
5. Вежби може да се врши во секое време од денот, но неколку часа пред спиење.

Хата Јога за деца

Активности за деца се базирани на Хата јога - една од насоките на јога. Асани, што е, позицијата на телото е прилично едноставна и моќта на бебето. Часовите вклучуваат не само усвојување на одредени пози, но, исто така, дишење практики и релаксација. Не се принудени да се справи со бебето, ако тој нема желба. Затоа, вежба е најдобро да се прави во форма на играта, тоа ќе интерес на младите јога. Така, на пример, покажува ефикасноста на одредена Асана, кажете приказната бајка.

Можете да почнете со јога вежби за деца, прикажани подолу:

1. дрво. Стојат исправени, со нозете заедно. Виткање на десната нога во коленото, тој се повлече на страна и се допре коленото за единствен на левата нога и го заклучите во место. Стискаш рацете пред градите, дланки и подигнете ги над главата.

2. Куче наопаку. Позиција сами на подот, така што тој допре рацете и колената. Исправете ги колената, со притискање на дланките на рацете, и повлечете вашиот потпетици на подот. бебе може да се повлече до една нога ако сакате.

3. Љубов и лути мачка. Добие на колена, се одмара рацете на подот. Следете виткање назад, намалувањето назад и подигање ( "приврзан мачка") глава. А потоа следете ги arching грбот и долниот дел на главата ( "лути мачка").

Оваа прилично едноставна јога за деца е во можност да се развие на детето флексибилност, сила, зајакнување на 'рбетот и подобрување на држење, да научат да го контролираат вашето тело.

Видео: Семејство јога за деца и возрасни

Видео: Јога за деца - втората лекција

Видео: Јога за деца. Татјана Yemelyanov