Ефикасни вежби за губење на тежината

Постојано живот и искуство изгубиле тежина докажува дека навистина може да се изгуби тежина само со комбинирање на спортски и правилна исхрана

варијации

Бидејќи ви се случува да се губат телесната тежина, тогаш сигурно имате на вашето тело е зона во која се наоѓате, да го стави благо, не се задоволни. Ако имате испакнати стомакот, и не е забележано проблеми со вишокот тежина во принцип, сите што ви треба - е ефикасен за жените вежби за стомачни. Сосема поинаку треба да дејствува ако вашиот стомак има вишок на масти и вишокот тежина на целото тело страда. Се сеќавам дека пред било пумпа, потребно е да се ослободи од лавовски на масти кои ги покрива вашите мускули. Инаку, вашите мускули никој не ќе видиме.

Да се ​​горат мастите идеален кардио - трчање, возење велосипед, пливање, аеробик.

Убава, тенки нозе, се разбира, првото нешто што ги привлекува луѓето од далеку. Што ако нозете не се добри? Прво, како што веќе споменавме, се ослободи од вишокот на масти. Можете дури и може да убие не два, ами неколку птици со еден камен, го прават велосипедизам.

Што е добар е велосипед:

• возење велосипед - ова е одлична кардио;
• додека се возела надуени и се протегала сите мускули на нозете;
• возење велосипед - ова е најдобрата превенција од проширени вени;
• на крајот, тоа е удобен и евтин начин да се дојде до работа.

Друга варијација за вашите нозе. Никој споредуваат со придобивките на цврстите и затегнати нозе со сквотови. Сквотот кога таа паѓа слободно време, а наскоро нема да знаете вашите нозе!

Сепак, повеќето ефективни и достапни вежби за масти загуба се чувствуваме рок. Додека џогирање (забелешка на бесплатно, без билети и spets.oborudovaniya) работат сите мускули на телото, телото активно заситена со кислород, што во многу пати го забрзува согорувањето на мастите. Scamper - тренингот за целото тело, што ќе помогне да се ослободи од вишокот на тежина насекаде.

куќа

Ако сакате да изгубите тежина во четири ѕида и не се појави во јавноста до тогаш, додека сите масти не изгори, сигурно треба да го изберат ефикасни вежби на телесната тежина дома. За дома вежбање треба МАТ, тегови, fitball, продавница. Со feetball ќе бидете во можност да пумпа и притиснете, и назад, и нозете. Ова е навистина разноврсна и ефективен начин да се забавуваат вежбање. На клупата можете да го направите вежби за стомачни и назад, тоа може да биде вашиот фокус во склекови. Тегови може да се фрли рацете и градите. МАТ дефинитивно ќе дојде во рака, бидејќи со тегови и fitball ќе се изврши на вежби додека лежи надолу.

Тајната на ефикасноста на

Вежбањето може да бидат ефикасни само кога ќе ги врши редовно 3-4 пати неделно. А редовно ќе бидат во можност да ги изврши само ако ги сакате, ќе се забавуваат. За разлика од одење во теретана, каде што сите девојки се обидуваат да се задржи повеќе може ефективно да се облечени, дома не го закачите значење за нивниот изглед. Направете вашиот одмор дома тренингот убавина и здравје: Носете вашиот најдобар тренерки, да ги преземе овој ден туш, користат специјални производи за нега. Нека вашата класи ќе станат дел од ритуалот, а потоа ќе ги третираат не помалку сериозна отколку за класи во фитнес центри.

Видео: 5 ефективни вежби за слабеење нозе. Елена Yashkova.

Видео: Колку брзо pohudet.Effektivnye вежби за брзо губење на тежината и формирање на силна тело.