Како да скокаат јаже?

На прашањето за тоа како правилно да скокаат јаже, често се постави само од страна на оние кои, од било кои причини, не владее оваа возбудлива искуство во моето детство, кога сè се гледа интуитивно, и да научат нешто друго - многу едноставна.

Часовите јаже: изберете "симулатор"

Изборот на јаже постојат само неколку едноставни упатства што е важно да се почитуваат. Да скокаат беше лесен:

1. јаже должина треба да ви се вклопува совршено. Стојат на средината на јаже, го дофати рачката во рака и да се доближи до телото. Ако на краевите на јажето на ниво на пазувите - е идеален.
2. Дебелината на јаже треба да биде околу 0,8 - 0,9 см, тоа не треба да биде премногу лесно - тоа е непријатно.
3. Скокнеш јаже со контра скокови или повеќе комплексни јаже со калории контра - добро мотивирани за нови достигнувања и домашни записи.

Класите со јаже ќе биде многу удобно и добредојде, ако сте го направиле вистинскиот избор.

Колку треба да скокаат јаже?

Ако јаже скокајќи ги користите за да се губат телесната тежина, тоа е најдобро да скокаат секој ден за 15 минути два пристапи. Ако на јаже - само да донесе вашиот начин на тон на телото, ќе можат да скокаат за 5-7 минути дневно во два пристапи.

Како да се научат да скокаат јаже?

Ако не знаете како да скокаат јаже, ние побрзам да ве задоволи - тоа е многу едноставна. Можете да учат еден од двата основни стилови:

1. Скокање на две нозе. Земете јаже на рачките, чекор во текот на средината на јажето, оставајќи ја зад себе. Сега се наведнуваат вашите колена и perekin'te јаже преку. Кога ќе биде пред нозете, го фрламе. Само треба да се нагоре на прстите нозе, но не и за целата нога! Повторете го истото за 7-15 минути, во зависност од целта.
2. Скокање промена нозе. Следете скок е слична, но нозете носат еден, со секој скок скокање од една нога на друга. Тука исто така секогаш ќе биде на прстите. За некои, овој стил се чини полесно со претходната, некој тешко. Обидете се и да дознаете!

Тоа е сите обука! Всушност, како да скокаат јаже, не постојат тешкотии. Тоа е важно да се научат како да се развие темпо: треба да се свртиме 1,5-2 скок во секунда, што е 90-120 скокови во минута или 45-60 скокови за 30 секунди. Тоа е најдобар темпо што ќе предизвика вашето тело како да се движат наоколу и да се водат нивните нозе, и ефикасно да согорува калории и масти акумулирани порано.

Видео: Скокни јаже за губење на тежината. Како да скокаат јаже?

Видео: како да скокаат јаже за бокс

Видео: Како да скокаат јаже

Видео: Како да скокаат јаже. Ирина Пирогова, фитнес тренер.