Пилатес за грб

Здравје и исхрана треба да се вежба редовно. Ние нудиме за да дознаете што е пилатес и она што е добро за здравјето. Т.н. популарниот тренд на фитнес, која вклучува вежбање, влијае на сите органи.

Во денешниот свет, луѓето се повеќе се жалат на болки во грбот. Сите вина на седентарен начин на живот. За да се подобри вашата состојба, тоа е можно да се изврши од светлината вежби Пилатес.

Предности на пилатес и штета на жените

Вежби на оваа техника често се користи како рехабилитација откако доживеа различни повреди. Тие се едноставни и податлив за секого. Ако редовно вршење на вежби на пилатес, а потоа можете да заборавите за болката во грбот. Дури и жените вежба помага зајакнување на мускулите на стомакот, карлицата и долниот дел на грбот. овој вид на фитнес дури и е дозволено бремена. Едноставни вежби да ви помогне да се опорави од породувањето.

Пилатес е да не се наштети на здравјето, важно е да се земе предвид во изработката на комплексни претходно преносливи болести, па не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Оптоварување треба да се зголемува постепено, затоа што може да се повреди.

Пилатес вежби за грбот и слабините

"Пливачот". Оваа вежба ви овозможува да ги обучуваат вашиот долниот дел на грбот мускули. Позиција сами на стомакот и нозете и рацете, освен малку на страна. На длабока инспирација потребни за да се вирус на печатот, исцртување на стомакот и главата на подот и градите. Предизвикот - истовремено се укине една рака и спротивната нога и потоа да се промени својата позиција како да лебди.

"Мостот". Друга популарна вежба на Пилатес за грб, која, исто така, го прави возможно да се пумпа мускулите на бутовите. Позиција сами на грб, свитка колената и повлечете ги рацете покрај телото. Изработка на издишување, полека подигнете карлицата до телото за да формираат права линија. На дишам полека пониски надолу.

Видео: Пилатес: почетното ниво. Твојот пат кон здравје, хармонија и благосостојба!

Видео: Целиот спектар на Пилатес вежби за 'рбетот и грбот дома. Yogalife

Видео: Пилатес дома: стомачни и назад обука. А рамен стомак е лесно! Пилатес без опрема. назад тренингот