Вежби за слабеење задникот

Многу луѓе мислат дека тие треба некои специфични вежби за слабеење на задникот. Сепак, тоа се подразбира дека локалните согорувањето на мастите во секое одредена локација не е можно. Со зајакнување на мускулите под слој на маст, ризикувате да си го зголемите јачината на звукот! Тоа е причината зошто на вежбање на фитнес за задникот е важно да се комбинираат со исхрана и правилна исхрана.

Покрај тоа, важно е да се запамети дека секоја вежба за да се намали задникот треба да се изврши со брзо темпо, со мала тежина (дури и ако користите тегови). За брзо намалување на звук, користете ги следниве методи:

1. Најдобар вежба за да се намали обемот на задникот - трчање. Ако временските услови не дозволуваат да се направи наутро половина час бутване (и помалку од 30-40 минути да се кандидира нема значење, затоа што телото почнува да се распаѓа масти депозити), работат на местото на куќата во добро проветрена просторија.
2. Опција, што вежби за задникот се алтернатива на трчање, скокање јаже се разгледуваат. Мора да скокаат најмалку 15 минути. А подобро - 15 минути наутро и иста - физички вежби за задникот може да се смета за возење велосипед или со користење на вежба велосипед. Исто така, постои принципот - најдобар мал товар, но спроведувањето на долг рок. Pedaling потреба за 30-40 минути 3-5 пати неделно.
3. Вежби за целулит на задникот. Дали сакате да се вежба и да се губат телесната тежина - ве молам, но потоа се обезбеди брза, интензивна извршување за 2-3 минути. Вежби за целулит на задникот следново: Седнете на подот со нозете исправени. Откине еден дел од задникот и да се движат напред. Потоа, го следат истиот чекор од вториот дел. Нозе во исто мора да се чуваат како прав што е можно, да се вратиме - линија. "Прошетка", така што треба што е можно подолго, додека tingling чувство.
4. А одлична вежба за задникот губење на тежината, која бара брзо извршување. Земете на сите четири, една нога, без зацрвстувањето коленото лифт и следење на лулашки. Ова треба да се направи пред чувството на пецкање и уште 20-30 секунди после тоа. Слично на тоа, се повторува за другата нога.
5. Слично на претходната вежба: застане на колена, се исправи една нога и го стави на чорап. Подигнете толку голем колку што е можно, како на чувствата на трнење во интензивна темпо, а потоа го промени нозе.

А сепак, без оглед на она што губење на тежината задникот вежба и да изберат, максимални резултати ќе даде рок, велосипед и се фрламе јаже, особено кога се комбинираат со правилна исхрана.

Видео: комплекс за снажен нозе и задникот фирма / Ослабување Вежби

Видео: Ефективни вежби за слабеење на бутовите и задникот

Видео: слабеење задникот Вежби

Видео: вежби за губење на тежината за задникот Дел 1