Интервал работи за губење на тежината: опрема, распоред, оптоварување

Интервал работи за губење на тежината: опрема, распоред, оптоварување B

Cодржина

Вклучување на техника за губење на тежината
распоред
Товар за интервал трчање
Видео: Како да се кандидира на телесната тежина?
Видео: Најдобрите кардио да горат мастите. Интервал на кардио.

Ир, како што е познато, еден од најдобрите методи на горење калории. Вклучување го забрзува метаболизмот, го промовира сатурација на кислород во крвта и ги вклучува речиси сите мускулни групи. Со промена на интензитетот на рок, а со тоа и прилагодување на нивото на оптоварување, можете да горат повеќе калории од нормалното работење. Интервал работи за губење на тежината, па - одличен начин за да ја видите посакуваниот резултат на скалата побрзо.

Вклучување на техника за губење на тежината

Интервал на трчање - ова промена на носивост: бавно надминување на големи растојанија и брзо - мал. Можете да почнете од иста далечина со различни товари: 30 m чекор, 30 - џогирање и уште 30 - со забрзување. Може да се обидете алтернативна товар врз основа на време: 5 минути - џогирање, 1 мин - работи со максимална ефикасност.

Посвети посебно внимание на тренингот. Неквалитетна загрее вашите мускули и зглобови се повредени брзо и за долго време се опоравува. Тоа е полесно да се спречи отколку да се лечи!

распоред

Тоа е подобро ако распоред класа за вас ќе биде експерт. Сепак, според општите правила се како што следува: Подобро е да се кандидира помалку, но почесто (мали бутване наутро и навечер) и редовно.

Не очајувајте ако не го види резултатот веднаш! ефикасно согорување калории линија почнува во 40 минута на трчање. Тоа не е важно дали првиот месец или два, вашето вежбање ќе трае не подолго од 30 минути. Дури и во таков ритам во првиот месец, можете да изгубите тежина од најмалку 1 кг.

Товар за интервал трчање

Џогирање изберете тивки места, паркови се совршен: тоа е секогаш можно да се скрие од дожд и жешкото сонце, покрај природните неправилности ќе се зголеми на товар. Обрни внимание на вашето дишење. Додека работи, го забрзува забрзано чукање на срцето и пулсот. Ако имате здравствен проблем, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да се одлучите на нивните студии. Не работи веднаш по оброкот.

Па, ако ви се вклучат во вашата фитнес програма за вежбање за губење на тежината со тегови или бутовите вежби за слабеење. Во врска со интервал трчање тие ќе им даде одличен резултат!

Интервал работи за губење на тежината, вие не може да се справи сама со него! Покани пријатели: "Патување" секогаш ќе биде во можност да се поттикне и промовира, покрај тоа, има некои конкуренција. Не заборавајте удобно спортски чевли (Патики, чевли, патики), тоа ќе распоредете го товарот рамномерно на нозе и се џогирање уште повеќе пријатно.