Како фитнес за 30 минути на ден и да се намали до 2 килограми за една недела?

на

Прво, вреди да се напомене дека точниот процесот на губење на тежината се постигнува со комбинација на фитнес со здрава исхрана. За успешна борба против вишокот тежина за време на тренингот мора да горат повеќе калории отколку што се консумира со храна.

Второ, ајде да се свртиме кон некои од аргументите.

• Погледнете наоколу. Секој ден човек оди на работа, во продавница, која троши само 20-30 минути на времето. Меѓу овие луѓе, многу од нив се со прекумерна тежина.
• За време на вежбање, за да започнат со согорување на масти, мора да поминат низ фаза на "затоплување". Во првиот чекор, кој трае само 20-30 минути, гориво за телото се јаглени хидрати резерви. Сè друго доаѓа време да гори масти - тоа е втората фаза. Постави доволно оптоварување на телото во само неколку минути тоа е невозможно.

Но, не е толку лошо. Ова не значи дека активностите фитнес за 30 минути на ден е бескорисна. Кога се комбинираат со правилна исхрана, тие можат да дадат резултати, па дури и да доведе до губење на тежината. Тоа е особено погоден за луѓето кои лесно да се изгуби вишокот килограми.

исхрана

За време на фитнес, и не само, треба да се избере да се јаде здрава храна. Се држат настрана од шеќер, заборавете на брашно и слатки. Пијте многу течности. Особено корисни за здравјето и придонесува за губење на тежината зелен чај. Јадете многу свежо овошје и зеленчук. Избегне потрошувачката на млечни производи, или да изберете производи со ниска или без маснотии.

студии покажале

Истражувањата покажаа дека дури 15 минути на едноставни вежби на ден е доволно за да се чувствувате одлично и не добиваат на тежина. Тоа беше во првите 15 минути, на телото нема време да се уморни. Сепак, оваа мала количина на изминатото време му дава на телото незаборавно чувство на леснотија. Тоа не е товар, му дава на телото потребната товар, и ви овозможува да се задржи во форма на кардиоваскуларниот систем. Меѓу кои се вклучени во фитнес секој ден, имаше десет пати пониска инциденца на рак.

Во врска со 30 минути на умерена физичка активност, тие ќе ви помогнат да се намали количината на масти во стомачната област. На пример, џогирање или брзо одење. Но, повторно не заборавајте дека јаде слатки пунџа ќе го изнесам сите ваши напори.

Започнете мал, не заборавајте да одење секој ден барем 20 минути. Ова е веќе доволно за прекрасно чувство. И за губење на вишокот тежина треба да се вложи малку повеќе напор. Но, тие се достоен за тоа!

Видео: Брзо губење на тежината: минус 5 кг за 2 недели! - Сите Bude добро. Издавање 787 од 06/04/16

Видео: Убава задник за 10 минути на ден [Фитнес девојка]