Производи за бремени жени, кои содржат калциум

Секој знае дека бремените жени треба да добијат доволно калциум. Всушност, за формирање на фетусот коска, мускулното ткиво и здрав нервен систем, калциум е незаменлив елемент.

Norma дневна потрошувачка за бремени жени се движи од 1 300 1 500 mg. Ако жената не добива доволно калциум, бебето се уште ќе се нивната мајка надвор од телото. И тоа може да има сериозни последици за здравјето.

Со цел да се пополни потребниот баланс на калциум во текот на бременоста, можно е да се јаде храна богата со калциум или купување на специјални лекови во аптека. Секако дека најдобар начин е првата опција - тоа ќе биде корисно за мајката и детето. Оди на трошоците во аптека само за итна медицинска помош или во случај на одредени хронични болести, како и проблеми со дигестивниот тракт.

кои содржат калциум производи

Кои се храна која содржи калциум се најдобри за бремени жени? Снимање на количината на калциум содржани во биено сирење. Многу корисна сите млечни производи. Доста богата со калциум жолчки од јајце, риба, конзервирана сардина и лосос.

Меѓу зеленчук треба да бидат распределени на боја и бела зелка, целер, магдонос и грав. Шампионите меѓу бобинки се цреши, јагоди и смокви.

Производи со највисока содржина на калциум за бремени презентирани во табелата.

Да разгледаме еден пример дневна стапка на храна која содржи калциум во текот на бременоста. Во текот на денот може да се пие една чаша јогурт и млеко, јадат 200 грама сирење и 50 грама сирење. Ова ќе ви даде потребните калциум.

Како правилно да го користите калциум?

Но, важно е да се запамети дека за бремени жени не е доволно да јадат храна богата со калциум. Важно е дека тој е исто така добро Тој се апсорбира од страна на телото.

Ова бара синтеза од страна на телото на бремената жена витамин Д. Затоа обидете се барем 40-60 минути чекање во solnyshke.Takzhe се биде внимателен со производи кои го инхибираат или наруши процесот на апсорпција на калциум. Прво на сите, тоа е пијалоци кои содржат кофеин - кафе, кола и чај. Исто така, житарици, киселица, рибизла, цариградско грозде.

Правилната исхрана - на основа на успешна бременост за здраво бебе.

Видео :. Исхрана за бременоста Исхрана за бременост #.

Видео: Правилната здрава исхрана: храна богата со калциум