Како да се губат телесната тежина за време на бременоста

Кога треба да се размислува за губење на телесната тежина за време на бременоста

Несомнено, зголемување на телесната тежина за време на бременоста е неизбежна, но тоа не значи дека периодот на бременоста за сите жени да значи треба да се губат телесната тежина. Ајде да се обидеме да се разбере, во кој случај зголемување на телесната тежина станува причина за загриженост.

За да го направите ова, ќе треба да се разбере она што предизвика зголемување на телесната тежина на бремена. Најочигледната причина - тежината на зголемената бебе. Кон крајот на овошје тежи во просек од 3,5 kg, 800-900 g е повеќе амнионската течност. Не заборавајте дека плацентата, папочната врвца и амнионска меур, исто така, имаат одредена тежина. Исто така, обемот на крвта циркулира во садови бремени, исто така, се зголемува, што придонесува за појавата на дополнителна тежина.

Зголемување на масти во телото, кој е забележан за време на бременоста, има колку што два практични измие: прво, ткивото на масти помага во одржувањето на нормалната рамнотежа на хормоните за време на бременост и доење, и второ, акумулираните масти главно во абдоминалниот ѕид, со што заштитата на овошје од надворешно влијание.

Ако сето ова е да се пресмета вкупниот возврат околу 10-12 кг. Јасно е дека зголемувањето на повеќе бремености е позначајно. Ситуацијата е слична и во случај пред интересна ситуација на тежината жената е под нормалните. Но, ако пред забременувањето претстават проблемот на прекумерна тежина, тоа е можно дека жената ќе додадете помалку тежина, бидејќи се бара телото масти таа е веќе присутна.

Вообичаено, на вториот триместар на бремена жена во просек добива околу 350 грама неделно, понекогаш малку подолго. Ако една недела во пораст од повеќе од 500 грама, тоа е вреди да се сериозно размислуваат за тоа како да се губат телесната тежина за време на бременоста.

Како можам да телесната тежина за време на бременоста

Да претпоставиме дека проблемот е навистина случај. Што да правиме сега? Без разлика дали тоа е можно да се обиде да се губат телесната тежина за време на бременоста? Добро прашање, но не и право. Многу зависи од тоа што мислиш со процесот на губење на тежината. Ако мислите дека е најдобар метод за да се ослободиме од екстра килограми се строга диета, само да заборавите за тоа.

Глад, тешки ограничувања во внесувањето на храна и разни моно-диета е крајно опасно за иднината мајка, и секако не создава добри предуслови за иднината на децата. Ако може да се губат телесната тежина за време на бременоста, тоа не се должи на исклучување од своето мени на одредени производи, што резултира со бебе избрише некои важни материи, витамини и микроелементи.

Како да се губат телесната тежина за време на бременоста

А балансирана исхрана - на патот кон хармонија, не само за време на бременоста, но исто така и во секојдневниот живот. Покрај тоа, покрај заштеда на фигури, правилна исхрана ќе придонесе за целокупното подобрување на телото.

На прашањето за тоа како да се губат телесната тежина за време на бременоста, не може да се нарече едноставно. Многу идни мајки се најде дека оток, како резултат на што станува зголемување на телесната тежина се јавува поради задршка на течности во телото, така да се справи со проблемот, ќе им помогне на намалување на неговата употреба. Меѓутоа, за да го направи тоа едноставно не треба да биде: за нормален живот на една личност треба да се пие 1,5-2 литри вода дневно.

Наместо тоа, се препорачува да се намали, и по можност целосно да се елиминира од вашиот мени, кисели краставички и пушеле, како што е сол доведува до задржување на течности во телото. Исто така треба да се откаже од колачи и слатки. Овие храни се богати со едноставни јаглехидрати кои брзо се обработуваат и се апсорбира во крвотокот во форма на глукоза, а потоа депонирани на половината во форма на масти.

Но, сложени јаглехидрати, напротив, се најдобрите пријатели на жените во процесот на губење на тежината во текот на бременоста. Препорачливо е да не само да се вклучат во дневното мени, но, исто така, се обидуваат да бидете сигурни дека тие заземаат најголем дел од него. Извори на сложени јаглехидрати се вообичаени за сите производи: житарици, овошје и зеленчук. Покрај тоа, тие се богати со влакна, која служи како еден вид на четка за дебелото црево чистење на отрови и нормализира својата работа. Ова помага да се реши проблемот на запек кои ги мачат бремена не помалку од дополнителна тежина.

Не помалку важна улога во исхраната на бремените протеини драми, вклучувајќи ги и животните. Бремените не се препорачува да се придржуваат на вегетаријанска исхрана, но треба да се даде предност на посно месо. Идеална опција ќе биде живина, говедско месо и зајакот.

Одговарајќи на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина за време на бременоста, треба да се каже за масти. Многу луѓе мислат дека со нив треба да се целосно напуштени, но не може да го направи тоа. Без правилно функционирање на масти не може да биде слободен и протеини и јаглехидрати. Да се ​​одлучат за најдобар на масти од растително потекло, тие содржат повеќе хранливи материи.

И последната точка - начинот на готвење. Од пржена храна треба да се избегнува целосно. Производи препорачува да се готви, чорба, бари на пареа или печени, затоа што за време на готвењето тие апсорбираат многу на нафта, со што значително се зголемува калории подготвени оброци. Покрај тоа, загреаното масло содржи канцерогени материи кои се опасни и за жената и за бебето.

Видео: на телесната тежина за време на бременоста

Видео: Како да се губат телесната тежина за време на бременоста