Работи за губење на тежината во вечерните часови

Денес се повеќе и повеќе луѓе страдаат џогирање во вечерните часови. Ова се должи на комплексноста и почетокот на пораст и распоред. Но, со цел да се губат телесната тежина, можете да вежбате и вечер на рок, иако тој нема да има ист ефект како и наутро.

Корист вечер рок

Вечер Испратена има на многу позитивни ефекти, особено за луѓето со седентарен начин на работа. Работи во текот на ноќта може да изгори 500 калории на тренингот и 50 калории по вежбање во обновување на телото, што е многу корисно ако користите една вечер рок да изгубат тежина. Ваквата обука ќе ви помогне да се расположи, по еден ден, вентилација идејата да се ослободи од акумулираната дневно на негативни, ќе има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, нормализира хормоналниот баланс, го подобрува спиењето.

Кога се планира обука не може да издржи џогирање во доцните часови, воден барем 3-4 часа пред спиење за време на телото да се вклучите во остатокот, во спротивно може да се развие несоница.

Правила вечер рок

1. Пред да го извршите мора да се загрее, можете да го стори тоа со следење на едноставни комплекс на сквотот, може да се заврти и лулашки надолу.
2. Вие не треба да се јаде за 1-1.5 часа да се кандидира, тоа ќе ви донесе непријатност и никогаш не ќе го изгуби тежина.
3. Обука треба да трае во просек од 30-40 минути. Ако сте само почетна да се кандидира, започнете со 15 минути и постепено зголемување на времето џогирање.
4. Кога вечерта рок Слабеење алтернативна тивко работи и лесно забрзување (околу 100 м забрзување на секои 400 метри тивко работи).
5. Не работи на асфалт, тоа негативно влијае врз вашите зглобови и 'рбет.
6. После тренингот, не запре веднаш, шетаат малку додека вашиот здив и пулсот не е нормално.
7. Вие не треба да се прават секој ден, за телото е прекумерно оптоварување. План 2-3 вежбање неделно, од нив ќе добие повеќе сила и забава отколку од дневниот ред.

Видео: Како да се кандидира на телесната тежина

Видео: ако извршувате во вечерните часови, можете да изгубите тежина