Она што е корисно лешници?

Фактот дека ореви се многу корисен производ со висока хранлива вредност, одамна е докажано. Сепак, корисниот лешници и еден особено е препорачливо да го користите овој орев, не секој знае. Не ја изгуби можноста да се добие максимална корист од таков дар на природата.

Супстанција, како дел од лешници

Лешник е вреден извор на незаситени масни киселини: олеинска, палмитинска и стеаринска. Во нашето тело, овие супстанции се нормализира нивото на холестерол и го инхибира развојот на атеросклеротични процеси. Затоа лешници ќе биде корисно во умерени количини на оние кои имаат висок холестерол во крвта. Покрај тоа, составот на масна киселина на лешник суштинско значење за производство на мембраните сопствени клетки, особено многу на масти оди во изградбата на мозокот. Значи лешник препорачуваме да се вклучат во исхраната на бремените жени, децата и не-физички работници. Корисни својства на лешник жените се уште е во фактот дека редовната употреба на тоа го прави вашата коса мазна и сјајна, а кожата станува еластична и измазнуваат.

Лешник - извор на витамини

Конечно да одлучи дали лешник е добро за здравјето, потребно е да се потсетиме на витамини, што содржи во големи количини.

1. Поради содржината Б витамини, кои се активно вклучени во производството на црвените крвни зрнца, лешник ефикасно profilaktiruet анемија. Затоа лешници се препорачува за употреба кај жените за време за раѓање, вегетаријанци, луѓето со болести на гастроинтестиналниот тракт.
2. Овој вид на орев е исто така многу богат витамин Е, која има антиоксидантни својства. Значи, се јаде неколку кернели на дневна основа, ќе паузира процесот на стареење на телото и едноставно ќе се чувствувате подобро. Покрај тоа, витаминот Е е од корист за работата на женскиот репродуктивен систем.
3. витамин Ц, зајакнува васкуларниот ѕид, исто така, се наоѓа во лешник, орев затоа треба да бидат вклучени во менито за лица со кардиоваскуларни болести.
4. Покрај тоа, составот на лешник кернели може да се најде витамин ПП (Ниацин), кој има способност да се намали нивото на "лошиот холестерол", подобрување на микроциркулацијата и неутрализира токсични супстанции.

Минералниот состав на лешник

Се покажа дека лешници состои од множество на различни минерали, но овој орев - еден рекорд за калциум и калиум содржи растителни производи. калциум и калиум неопходни за нормално функционирање на срцевиот мускул. Така, прашањето е дали лешници, повеќе не е корисно. Лешник посебно се препорачува за оние кои имаат голем број на болести на кардиоваскуларниот систем.

Лешник протеини составот е разновидна, да ги заменат протеини од животинско потекло за оние кои не консумираат месо. Овој вид на орев е извор на есенцијални амино киселини, па се вклучи во менито, тоа го прави смисла, дури и на оние кои се заложува за јадења со месо.

Предности и штети на лешници за губење на тежината

Умерено консумирање на лешници помага процесот на масти загуба само, па многу dieters погрешно го исклучат од исхраната, објаснувајќи како неуспех на високи калории. Сепак, калории во оревите "квалитет", бидејќи со нив телото добијат корисни протеини, масни киселини и други супстанции кои не се депонирани на половината, а потоа се вклучени во биохемиски процеси, го стимулира метаболизмот, со што се забрзува се ослободи од сопствените масти резерви. Износот на јаглехидрати во мали лешник, повеќето од нив - влакна, која ги отстранува токсините и го подобрува варењето на храната. Се разбира, тоа не е неопходно да се злоупотребат, лешници за губење на тежината е корисно во ограничени количини - на ден е доволно да се јаде до 50 ореви.

Видео: лешник КОРИСТЕЊЕ | лешници корист на мажите, отколку корисни лешник, леска млади корист

Видео: ореви во исхраната - лешници, бор ореви, бадеми