Остварување за губење на тежината

Секоја жена која одлучи да ги преземе за себе и да се губат телесната тежина, се соочуваат со избор на методот. Тие беа таму многу - тоа е различни диети, и електроенергетскиот систем

Тибетски вежби за губење на тежината, "Око преродба"

Таквите вежби да ви помогне да губат телесната тежина не е првата генерација на луѓе. Тоа беше донесен во Европа пред долго време и веќе има стекнато популарност. Комплексот е наменета за 15 минути, има 5 вежби. Според теоријата на монаси Тибет, постојат 19 од вртлози во човечкото тело - енергетски центри (7 големи чакри и дополнителни 12). Тоа е важно да бидете сигурни дека енергијата циркулира во нив брзо.

1. Почетна позиција - стои, рацете испружени на двете страни на ниво на рамото. Ротира околу својата оска од лево кон десно, се додека благо вртоглавица. Почетниците можат да се гледаат 3-5 врти. Максималниот број на вртежи - не повеќе од 21.
2. Почетна позиција - легнат на грб, рацете на вашите страни, дланките со прстите заедно цврсто на подот, главата подигната, брадата стисната градите. Подигнете директно нозете исправени нагоре, чување на карлицата на подот. Потоа полека пониска кон главата на подот и нозете. Повторете од самиот почеток.
3. Почетна позиција - на колена, рацете на мускулите на задната страна на бутот под задникот. Навалите главата напред, брадата на градите печат. Со наведнување на главата back-up, се изложуваат на градите нагоре и 'рбетот flexes назад, а потоа се врати во првобитната положба. Повторете од самиот почеток.
4. Седи на подот со рамен назад, се водат нозете исправени пред вас, вашите нозе околу рамо ширина распаѓа. Место на дланките на подот на двете страни на колковите, прстите со кои се соочува напред. Спуштете главата, со притискање на брадата на градите. Zaprokinte главата, а потоа подигнете го телото до хоризонтална положба. Бутот и телото на крајот треба да се наоѓа во иста хоризонтална рамнина. Замрзне за неколку секунди и се врати на стартната позиција.
5. Почетна позиција - лежи предомислил фокус, се фокусира на прстите и рацете пошироко од рамената, колената и колковите не го допре подот, прстите со кои се соочува напред. Прво zaprokinte главата колку што е можно. Потоа ја преземе функцијата во која телото е сличен на нагорно мртов агол, притисни на брадата на градите. Истовремено притиснете брадата на градите. Се врати на стартната позиција.

Важно е да се дише правилно. Започнете со длабок здив и да се движат за да земе длабок здив. Чувајте дишењето, не се собори, и не се одржи.

Кинески гимнастика за слабеење

Кинески гимнастика бара мал сет на прилично едноставна вежба. Овој комплекс се препорачува да се изврши секој ден во утринските часови.

Вежба "Bolna"

Почетна позиција - како лежи на подот, нозете заедно, се свиткани под агол од 90 степени паралелно со подот. Полека вдишувајте додека влечење во стомакот. Задржете го здивот. Издишување полека се надувуваат стомакот. Повторете 30-60 пати. Оптимално вршење на вежба на празен стомак или кога се чувствувате гладни. Таа ќе се одржи и да се воздржат од јадење стои за некое време.

вежба "Џиновската панда"

Почетна позиција - седи на подот, стомак, градите нозе, прифатен од раце. Потпирајќи се назад, имајќи неговата рамнотежа. назад кодот ќе биде во близина на подот, со едно движење, се врати на стартната позиција без допуштајќи вашите колена раце. Повторете 5-6 пати. Потоа да се извршат на сличен начин, но со пристрасност кон лево, а потоа - на десната страна. Повторете шест пати.

Видео: училница вежби за губење на тежината - вработување на fitball. Слабеете Брз!

Видео: слабеење вежби. 6 минути вежбање. Елена свилата

Видео: Исхрана вежба стомакот.

Видео: Гимнастика убавината и хармонијата / Ослабување Вежби