Правилно држење на телото

Сигурен сум дека многу од вас се обрне внимание на убава поза на балетски уметници и горди да биде војна. Тесни стомакот, градите малку покачен, стабилна позиција главата, уверени погледот пред себе - знаци на правилно држење на телото на човекот. Но, тоа не е само надворешна убавина. Тоа е, исто така, нашето здравје, бидејќи добро развиени мускули се задржи на рбетот во правилна положба, а товарот на него се дистрибуира еднакво, што позитивно влијае на состојбата на 'рбетот и функционирање на сите внатрешни органи и системи. Затоа, вредноста на правилно држење на телото е многу повеќе отколку да ги исполнува окото. Покрај тоа, таа не е дадена од страна на природата, бидејќи физиолошки криви на 'рбетот зема како човек растат. Затоа е исклучително важно уште од рана возраст да се обрне внимание на начинот на кој ние седат, да стојат и да чекорат.

Како да одржите вашиот држење на телото?

Пристап на ѕидот, и се врати, го прегрне вратот, рамениците и задникот. Во овој случај, пета може да биде неколку сантиметри подалеку од ѕид да заостануваат (околу ширината на столбната плоча). Обидете се да се држи раката помеѓу ѕидот и половината, имајќи рамената и главата на површината. Ако се сврте, па вашиот држење на телото - точни.

Како да се создаде добро држење на телото?

Ако не може да се изврши пред вежбање, најверојатно се поставува прашањето: Па, како можам да се направи вашиот држење на телото точно, ако јас доста непријатно да се биде во оваа позиција? Верувај ми, ако тоа беа во можност да се направи на други луѓе, тогаш тоа што можеш. За да започнете, едноставно се обидуваме да се сеќавам на позицијата на неговото тело на ѕидот и да ги преземат оваа позиција за неколку минути во текот на денот. Главната работа што сте имале желба, и се сеќавам дека тоа трае многу важна работа за вашето здравје - Формирање на правилно држење на телото. Постепено, телото се навикнува, мускулите кои го поддржуваат рбетот ќе се обучуваат и ќе се постигне целта. Помогне со тоа може да се посебни вежби, часови по пливање, скијање.

Како да одржите вашиот држење на телото, седи на маса?

Прво, треба да се провери - дали вашиот мебел одговара на големината и обликот на вашето тело параметри. Лице со висина 1,7-1,8 м, потребна висина маса околу 80 см, а на стол, кои се потребни за правилно држење на телото треба да имаат висина од 48-50 см и длабочина на седиштето не е помалку од 36 см. На предниот дел од седиштето мора да бидат под маса предност од околу должината на натпреварот korobka.Vo Второ, треба периодично да проверува - како да седат, што постепено ќе се развие правилно држење на телото, на кои ние се стремат.

Монитор вашата положба на телото: багажникот - исправи, назад почива лумбосакралниот област на удобно столче грбот, нозете свиткани под прав агол, нозете рамно на подот, лактите на масата. Растојанието од работ на масата на градите треба да биде околу 3-4 см. Малку по малку ќе се навикнеш на таа позиција и формирање на правилна положба на телото нема да ви предизвика непријатности или непријатност.

Како да одржите вашиот држење на компјутер?

Бидејќи го читате ова, тогаш ќе се седи на компјутер. Што позиција се наоѓате? На сликата покажува точната позиција на лицето седи на компјутер.

Имајте на ум дека на мониторот треба да биде поставен на нивото на очите или малку подолу. Резолуцијата на екранот не треба да предизвика навалување на главата напред, во обид да се погледне на парична казна печати. Тастатура и глувче треба да биде поставен така што рацете се свиткани во лактите под агол од 90 °. Нозете и грбот треба да бидат поддржани, како и во позиција на "седи на маса."

Правилно држење на телото кај децата

Правилно држење на телото кај децата треба да биде формирана во раното детство. Детето се уште претставува 'рбетот наведнува мускулите постепено да се развие и бебето полесно отколку возрасните, да се користи за одредена положба на телото во просторот.

формирање на предучилишна возраст на правилно држење на телото треба да се решава со неговите родители, роднини, вработените во градинките и другите луѓе во контакт со деца. Постарите детето станува, толку потешко е да го поправите своите патишта, и според статистичките податоци, секој десетти држење на телото првиот човек кој степенува а еден од четворица на Факултетот е прекината.

Лошо држење на телото кај децата може да предизвика сколиоза (ненормално рбетот ротација околу својата оска), и кршење на физиолошки криви на 'рбетот (кифоза и лордоза). За држење студент е точна, тоа мора да се обезбеди, како што тој седи на неговото биро, тој има учебниците (идеално - во ранец зад себе, товарот се рамномерно распределени), колку тежина прави ранец редовно дали ангажирани како физичка активност соодветно на возраст. Овие едноставни чекори ќе ви помогнат да се задржи на 'рбетот здрава и убава држење и точни.

Видео: Здрава назад и правилно држење на телото. Нина Samsonov. Здрава положба на телото е добро за вашиот 'рбет.

Видео: Зошто е правилно држење на телото. Радислав Gandapas

Видео: Правилно држење на телото и исправениот грб. Лекција број 3 Активна далечина | Фитнес дома со Кетрин Buida

Видео: 6 Правилно држење на телото | Како да се чува грбот рамен | Предизвик! Предизвика прифатените! # stanluchsheza30dney