Џилијан Michaels Исхрана

Гледајќи Џилијан Michaels, тенки и атлетски убавина, тоа е тешко да се поверува дека во еден момент таа страда од вишокот тежина. crumpet вчерашната не се развиени само на диета, но на целосен систем на моќ, која може да се залепи за живот и нема да дозволи да се појави со прекумерна тежина. Џилијан Michaels исхрана е подеднакво добар за губење на тежината и одржување на тежината. Покрај посебен систем за напојување, авторот сугерира и вежби.

Michaels Исхрана: Приказната на системот

Денес Џилијан Michaels - професионален тренер, помагање на луѓето да се најдат хармонија и автор на техники за слабеење светски познатиот. Но, тоа не беше секогаш.

Во текот на адолесценцијата, кога Џилијан 14 години, 158 см, со раст жена со тежина од 79 килограми. Ова предизвика многу комплекси - малку од она што таа самата ужасно засрами неговата полнота, така се повеќе и врсници постојано задеваат и малтретирани ee.Uvidev тоа, мајка Џилијан е нејзиниот охрабруваат да се запишат во фитнес класи. Ефектот е неверојатен: девојката не е само многу тенка, но не најде сила да им помогне на другите луѓе да ги повтори неговите подвизи!

Џилијан Michaels: исхрана и вежбање

Меѓу многуте програми за губење на тежината, кои се дизајнирани Џилијан, најпопуларните "телесната тежина во 30 дена". Курсот е поделен на три нивоа, кои се малку различни едни од други, но се вообичаени на ден 30 минути тренинг сесија. За да го направите ова, вие не мора или да ја напушти својата куќа, ниту да користите било која спортска опрема, во прилог на конвенционалните тегови.

Тоа е многу важна компонента на системот е на диета, или поточно - на електроенергетскиот систем, кој е базиран на концептите на точноста и рамнотежа. За секој човек на оваа диета е индивидуално, но за да се пресмета сите потребни како што секојдневно потрошувачка на енергија, можете лесно да се направи.

Значи, што е најважно се обрне внимание на Џилијан:

Како што се добиваат на тежина - брзо или бавно? Ако екстра килограми се дојде до вас брзо, тоа значи дека имаш бавен метаболизам, и ако килограми чука бавно - тогаш вашиот брз метаболизам. Луѓето со бавен метаболизам се склони кон зголемување на телесната тежина и проблеми со тоа се намалува. Но, луѓето со брз метаболизам ретко се масти и телесната тежина брзо.

Оваа стапка влијае на потребните калории. Ако вашиот метаболизам е побрз, треба да се изгради моќ врз основа на сложени јагленохидрати - житарки, тестенини од тврдата пченица, целото жито леб, зеленчук и овошје. Луѓето со бавен метаболизам, се препорачува да се изгради моќ врз основа на ниско-масен протеини - сирење, јогурт, малку маснотии сирење, пилешко и говедско месо гарниран со не-скован зеленчук. Таквото право калории ќе ви овозможи да се прилагоди на тежината.

Пресметка на дневна потрошувачка на калории

За да се пресмета овој индикатор, едноставно пребарување на интернет секоја калорија калкулатор, внесете ја вашата висина, тежина, пол, начин на живот и да се добијат потребниот број. Тоа е - колку вашето тело троши на својот живот. За губење на тежината, се 80% од тој број - ќе го добиете во снабдувањето со енергија, што е доволно за одржување на телото и депонирање на вишокот тежина. Тоа е во овој број и треба да се јаде на телесната тежина успешно. Голем прилог на горење калории преку фитнес.

Врз основа на податоците што треба да се изгради на вашата исхрана - тоа ќе престануваат или јаглени хидрати или протеини и се наредени во бројот на калории се пресметува. Се препорачува да се започне онлајн храна дневник на било кој слободен сајт и користење на системот на вашиот одмор! Џилијан Michaels Исхрана препорачува јадење најмалку 4 пати на ден во мали делови.

Видео: Џилијан Michaels Како да се губат телесната тежина !! ЗА ЖИВОТ ТАЈНИ НА слабеење најдобрите исхрана во описот на видео!

Видео: Преглед на 30-ден за одмор Џилијан Michaels (сите 3 нивоа)

Видео: Џилијан Michaels Џилијан Michaels! Тенок фигура во 30 дена! Интервју со Џилијан Michaels