Леб Исхрана Олга пати

Секој знае дека на леб - е производ што го прави невозможно да се губат телесната тежина. Но, добро познат израелски нутриционист Олга еднаш рече дека може да се јаде леб и телесната тежина со задоволство. Таа има развиено исхрана може да не само користење леб

Леб Исхрана Откако Олга - основните правила

Треба да се консумира секојдневно калории леб, или да го замени со 'рж или трици, но не и бела боја. Секој ден луѓето треба да се подготви 16 парчиња леб, жени - 12. Мора да постои 5 пати на ден, зачинети со тенок слој на нешто да се потпреме. На пример, може да се користат посно риба, свинско месо, зеленчук кавијар.

Велат дека гладта "Не"!

Главната правило на исхрана Откако Олга е во тоа што не е дозволено да гладуваат. Вие треба да се јаде кога ќе дојде време. Дури и ако не сакате - не е потребно. Износот на жито што е потребно, тоа е потребно да се јадат.

Менито за жито исхрана Олга Раз, која е одлична за губење на тежината, не е само на леб. Можете да јадете зеленчук, со исклучок на компири, грав и пченка. Зеленчук може да се конзумира во сурова форма, може да се уништи и готвење, внимателно додавање на 3 лажички маслиново масло.

Исто така, бидете сигурни да се вклучат во менито на овошје: јаболка, агруми, праска, киви. Секој ден треба да пијат 200 грама ферментирано млеко, како на пример јогурт.

Три пати неделно треба да го замени една доза на жито посно месо или риба со зеленчук. Три пати неделно е дозволено користење на јајца.

Нема течност ќе биде не е пронајден!

Непотребно е да се каже, без користење на доволна количина на течност исхрана да ја изгуби сите значење. Така, жените треба пие 2 литри течност, мажите - 2,5 литри. е дозволено на течна вода, вклучувајќи минерална вода, зелен чај.

Забранува вклучување во менито на сосови, особено мајонез. Takeout потреба и алкохол, млеко, шеќер и путер.

Ефикасност ќе бидат задоволни со

Треба да знаете дека постојат некои правила.

На пример, со вкус на парче леб може да се замени со 100 гр варен макарони, компир 1, 2 или бомбичка 100 g леќата.

Овошје е дозволено да јадат неколку пати на ден, се јаде јајца треба да се ограничи до пет пати неделно, месо и риба - до пет пати неделно. Понекогаш, може да се третираат на малку: се пие една чаша на светло пиво или суво црвено вино. Понекогаш е дозволено да го замени овошје сладолед или овошен јогурт. Кога ќе се разбуди желба да јадат слатки, треба да се џвака мастика или јадат бонбони со шеќер замена.

Благодарение на диета на д-р Олга Откако станува можно да се намали телесната тежина, повеќе, така што ова тело не е повреден, и процесот на губење на тежината, многу полесно. На диета се базира на соодветна исхрана. Човекот добива сите потребни елементи, вклучувајќи сложени јаглехидрати.

Предности на исхраната на жито:

1. Исхраната работи за доброто на телото, а не против него.
2. Храна е дозволено да го користат тоа за да вашиот вкус и потреби.

3. Прифаќање на сложени јаглехидрати ви овозможува да бидете задоволни и не се чувствуваат "гладни" иритација.
4. Тоа им помага да се намали желби за слатки.
5. Тоа го прави можно да се намали телесната тежина без доживува болка.
6. Исхрана одговараат на секој човек и секој буџет.
7. Овој метод е многу едноставна и не постои потреба да купат посебна храна.

Многу луѓе кои се обиделе на леб исхрана израелски нутриционист Олга Раз, одбиваат да разни нови диети, бидејќи тие стануваат ирелевантни.

Видео: Леб исхрана Олга тајмс

Видео: здравство. Фрли излишни. Леб собор. (2016/03/13)