Како да се губат телесната тежина за 30 дена?

Ако одлучите да се даде еден месец за губење на тежината - вие сте многу поддршка на вашето тело. Не само тоа што храната може да му наштети на нашето здравје како брзо губење на тежината - и бавно метаболизмот

Значи, ако сте загрижени за тоа како ефикасно да телесната тежина во текот на минатиот месец, претпоставувам, за еден месец ќе најдете некои важни, значајни и свечена манифестација. Значи, првото правило на нашата губење на тежината - се однесува на загубата на триесет тежина, како да се подготват за празник, а не како маки.

правила Губење на тежината

Прво, за еден месец, ќе мора да се откажат од сите видови на слатки, затоа што тоа е лесно јаглехидрати, така безмилосно конвертира во масти во нашето тело. Заменете слатки за овошје (но мора да внимаваш банана и бело грозје), вие можете безбедно да се јаде сите агруми - тие се најдобри сојузници на губење на тежината.

Второ, со цел да се губат телесната тежина колку што е можно во текот на овој месец ќе мора да се навикнат на режимот на денот и храна. Појадуваат себе, уделот на вечера со пријател, вечера даде на непријателот со единствената разлика е во тоа што во меѓувреме може да се направи здрава ужина.

Останат активни. Ова не само што ќе ви помогне да се забрза губење на тежината, но исто така дава можност за некое време да се заборави за храна. Можеби само начинот на кој ќе биде месечна програма Џилијан Michaels - ". Телесната тежина во 30 дена" И покрај тоа, секогаш постои алтернатива класичен спортски активности - џогирање, пливање, танцување и разни зимски спортови.

Одбива скован зеленчук - компир, цвекло, моркови. Но, во фокусот е на остатокот од зеленчук - зеленчук и билки треба да биде вашата најблиска гарнир за месо и риба јадења. А целата пченица леб, иако корисни, и прифатлива, но тоа прием, препорачливо е да се ограничи по 14-15 часа.

целулоза - тоа е најдобар вашиот најдобар сојузник. Листата на начини да брзо губат тежина во изминатиот месец не може без него, бидејќи тоа ни дава чувство на заситеност влакна, ги задоволува гладот, ја подобрува движења на дебелото црево и нормализира цревната микрофлора. Со еден збор, сето она што не е погодна само за формирање на една убава тело, но свиленкаста и здрава кожа и силна коса. Па не заборавајте да се вклучат во вашата исхрана - зрна, трици, ореви, семки и зеленчук.

Триесет дена на телесната тежина не е тешко, всушност, тоа може да се направи ефикасно и со здравствени придобивки.

Видео: Џилијан Michaels "Губење на тежината за 30 дена"

Видео: Како да се изгуби 10 килограми за 30 дена. Мени за еден месец за брзо губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина 11 кг за 30 дена.