Компир диета

На корисни својства на компирот секој знае од детството. Околу 23% од тежината на нејзините јаглехидрати, протеини (како што се однесува на целосна) во него - 2%, и многу малку масти - 0,4%. Еден медиум компир содржи 570 мг калиум, 52 mg на фосфор, и исто така е богат со магнезиум, калциум и железо. А витамин Ц, Б, Д, К, Е, каротин, фолна киселина, и органска киселина се направи компир производ неопходни во нашата исхрана. Таква голема количина на калиум помага да се отстрани вишокот на вода од организмот, со што се елиминира оток и го подобрува метаболизмот. Компири не тежат надолу на гастроинтестиналниот тракт, туку напротив, ја подобрува своите перформанси. Метионин и холин, контролира метаболизмот на мастите, да помогне во намалување на холестеролот и подобрување на производство на корисни ензими во цревата.

Па зошто да не ги користите сите овие корисни својства на компири во корист на неговата форма и не се направи компир-базирани исхрана?

компир диета Тридневната

Ако итно треба да се влезе во омилени фустан, можете да укажуваат на тоа мени за појадок пијат 250 мл млеко за ручек да се готви свој мешавина од три средни компири без сол и масло. За вечера, се јаде салата од два компири, варени јајца и малку растително масло (сетете се, нема сол!). Јадењето па 3 дена, ќе се ослободи од 2 кг на вишокот тежина.

компир исхрана Седумдневниот

Оваа опција е наменета за една недела и ветува губење на тежината до 5 кг. Значењето на оваа диета е многу едноставна и се состои во фактот дека за една недела треба да се јаде само варени компири во нивните јами. Секој ден, може да се јаде до 1 кг, поделба на како многу јадења, како ви се допаѓа. Сол компири невозможно, бидејќи оваа диета излачува голема количина на вишокот на вода. Но, компири да додадете било кој други билки и зачини кои го прават тоа вкус повеќе различни.

Ако таквите компир исхрана ќе изгледа премногу крути, а потоа во утринските часови може да се јаде парче 'ржан леб со тенок слој путер, и да додадете на компири ручек од свеж зеленчук. Но, тогаш губење на тежината нема да биде толку значајна.

Вие исто така може да се обидете компири и зелка и леб и компир исхрана. Да го направите ова, во првиот случај потребно е да го додадете во компири 500 г никулци на ден, и така се јаде за една недела. А во вториот - во секој оброк со компири да се јаде парче 'ржан леб.

Кефир-компир диета

Оваа диета е многу разновидна, од претходниот. Покрај тоа, таа е повеќе ги задоволува, но тоа, исто така, е наменета за 7 дена. Неговото значење лежи во фактот дека поголемиот дел од храната која ја јадеме во утринските часови, за време на вечерата само пијат една чаша кефир. Тоа е овој компир диета има добри осврти. Кефир-компир исхрана е совршен за оние кои сакаат да го исчистите телото од токсини, како, да се почитуваат оваа диета, треба да пијат многу минерална вода.

1 ден

За појадок јадете пире од компири со путер (без сол) и пијалок е една чаша минерална вода.

Ручек состои од супа на говедско месо супа со кнедли од компир. Полее со вечера и чаша минерална вода.

За вечера, пијат една чаша nonfat јогурт.

2 ден

Појадок се состои од компири, печени со зеленчук и минерална вода.

На ручек може да се јаде салата од компири во нивните јами и го измивам со пилешко супа. По вечерата да пијат минерална вода.

Вечера - една чаша јогурт.

3 ден

За појадок, можете да јадат кнедли со компири, зачинети со кисела павлака, и да пијат минерална вода.

За ручек - супа со компири и ориз. По ручекот - вода.

Јогурт за вечера повторно.

ден 4

Појадок се состои од печен компир, и минерална вода.

За ручек јаде супа со компири и макарони и краставица салата зачинета со масло.

За вечера, пијат со малку маснотии јогурт.

ден 5

Ви се јаде за појадок палачинки компири и салата од домати.

За ручек, јадат пилешко супа со компири и зеленчук салата.

Вечера се состои од не-масти јогурт.

6-тиот ден

За појадок, ви се јаде печен компир со зеленчук, посипете со сирење, да пијат вода.

Ручек состои од супа од зеленчук и минерална вода.

За вечера - јогурт.

ден 7

Ви се јаде за појадок на варени компири со грав, зачинети путер. Целиот ден многу вода.

На ручек може да си дозволи да се супа од компири со печурки и зеленчук салата.

На вечера - чаша nonfat јогурт.

Јадете компири и телесната тежина за здравјето!

Видео: Компир Исхрана

Видео: компир исхрана мени за губење на тежината