Масти горење исхрана - мени за недела

Многу луѓе сакаат да изгубат тежина, им даде предност на согорувањето на мастите исхрана, придобивките и опасностите од кои има многу информации. Плус, таква техника е дека дополнителна тежина одат, но мускулна маса се одржува. Штета таква диета може да донесе во ако власта ќе биде недоволна. Набљудувајќи совети предвидени, вие не може да се плаши од какви било негативни последици.

Согорувањето на мастите исхрана мени за недела

Нутриционистите препорачуваат диета формулиран за себе на нивната сопствена земја, вклучувајќи ја и листата на одобрени производи кои се популарни. Уште еден совет - форма за менито за губење на тежината горење масти исхрана така што секој ден да се јаде во исто време, па ќе се навикнеш на режимот, и нормализира функционирањето на дигестивниот систем. Претпочитаат подели оброци. За да се постигне добри резултати, се комбинираат за исхрана и редовно вежбање.

Согорувањето на мастите исхрана мени треба да биде таква што телото добива протеини, јаглени хидрати и масти. Како што веќе рековме, исхраната треба да се развие во согласност со нивните сопствени преференции, врз основа на одреден број подолу:

1. протеини: А пар на јајца, 180 грама на посно риба, 200 гр живина или морска храна, 120 грама на посно месо, 100 гр сирење, 60 грама сирење, 30 грама ореви или 1 лажица масло. малку маснотии млеко.
2. Овошјето и зеленчукот: 400 гр зеленчук салата, 300 г пареа зеленчук, овошје 300 g, 70 g суво овошје, но јаболка може да биде во било која количина.
3. јаглехидрати: 200 гр ориз, леќата или тестенини, 4 лажици пире од грав или компири, 2 парчиња интегрален леб од брашно.
4. масти: 1 лажица масло. лажица растително масло (цел ден), член 0.5. лажици путер, 100 гр мрсна риба, но не повеќе од 2 пати на 7 дена.

По диетата се препорачува да се оди на правилна исхрана во спротивно постои ризик дека килограми назад.

Видео: Ниско-јаглени хидрати исхрана менија за неделава

Видео: ниско-carb исхрана мени за недела