Како на телесната тежина во колковите?

Секоја жена сонува за убава и витка колковите, особено ако неговата форма е далеку од идеална. Сепак, жените не сакаат да чекаат и тие секогаш се заинтересирани за тоа како брзо и ефикасно да телесната тежина во колковите.

За да започнете, ќе погледнеме во причините на комплетноста бутовите. Мајката природа ни даде масти во колковите, карлицата и стомакот, така што ќе може да се извади на детето во сите услови. Значи, да се губат телесната тежина во колковите треба да испрати свои сили да горат вишокот на масти.

Значи, се разгледа што да направите за да се потенки бутовите. На масти во колковите не се ослободи од само една диета или вежбање, во насока на проблематичните области. Прашањето треба да се пристапи сеопфатно:

• физички вежби;
• исхрана;
• масажи, телото обвива.

Како да се губат телесната тежина на бутовите со вежбање

Бидете сигурни дека пред да се изврши вежби треба да се загрее вашите мускули со помош на едноставни аеробни вежби (трчање, скокање), така што во извршување на идеален форми ние не боли неговото лигаментите и мускулите.

1. Сквотови. Да се ​​направи во еден ден, со почеток во 30 и постојано зголемување на бројот на стомачни. Но, ако вашата цел да се губат телесната тежина во колковите, а не да се пумпа, тоа е подобро да се направи седат прозорци без пондерирање што не почнаа да растат мускулите.
2. Lunges. Да ви помогне да губат телесната тежина на бутовите и задникот. Почетна позиција - стоење, нозете заедно, рацете на вашите страни. Lunges напред наизменично со секоја нога.
3. преминувањето на нозете. Тоа им помага на телесната тежина во нозете и бутовите. Почетна позиција - легнат на грб, нозете воскресна нормално на подот и колената благо свиткани да се релаксираат мускулите. Во оваа позиција, почнуваат премин нозете наизменично.
4. Тоа се справува добро со екстра инчи во колковите и стомакот запознаен со многу вежбање "Велосипед". Поентата е едноставна: стартна позиција - легнат на грб, нозете покрена вертикално нагоре и благо свиткани во колената, pedaling имагинарен велосипед. Мускулите во исто време треба да бидат релаксирани.
5. Многу ефикасно како е можно да се губат телесната тежина во половината и колковите со користење на регуларни часови со спортски фолија. Сега продаваат добра масажа обрачи со различна тежина, кој ви овозможува да се избере за себе право товар. Паралелки со обрач не само да ве спаси од дополнителни сантиметри, но ефектот на масажа ќе придонесе за борбата против целулитот.

Секоја вежба се изведува 8 пати за 2 комплети. Не да се изгради мускулите, по секоја пристап да се водат.

Исхрана за губење на тежината

Да се ​​разбере важноста на не само вежба, но, исто така, исхрана, во борбата против вишокот сантиметри.

А добар резултат дава урамнотежена исхрана ниски во масти. Сепак, ова не значи дека масти е потребно целосно да се исклучи од вашата исхрана, бидејќи тоа може да доведе до метаболички нарушувања. Се верува дека треба да се користи ефектот на слабеење не повеќе од 30-50 грама масти дневно.

Се држиме до едноставни правила во форма на задолжително ручек и почетокот на вечера. Пожелно е да се заборави што се пржени, брашно, месо и шеќер, готви храна на пар или се пече во сопствениот сок. Пијте повеќе вода наместо засладени и газирани пијалаци.

Ако не имаат време и желба да се вежба, телесната тежина во бутовите и стомакот, можете да го користите обвива. Обвива може да се направи и во салоните (специјалист ќе ги пропише посебни подготовки обвива) и дома (со користење на масти горење крем или бела глина со етерични масла од цитрус овошје).

Видео: Како на телесната тежина во нозете, стомакот, крила, колковите, лицето, рацете, бутовите, листовите .. процесот на согорување на мастите

Видео: Како на телесната тежина во бутовите дома