Како на телесната тежина во една недела?

Не верувајте на рекламирање: квалитативно телесната тежина во една недела е речиси невозможно, освен за оние моменти кога треба да се изгуби помалку од еден килограм. Ќе доведе течноста содржината на цревата, но масните клетки не се во можност да се распаѓа толку брзо (барем ако не најсилниот влијание врз вас стрес

Телесната тежина во една недела можеби?

На правилна исхрана ќе се намали не повеќе од еден килограм или два. На правилна исхрана во комбинација со вежбање - околу 2-3 килограми. Во нездрави диети кои го нарушуваат метаболизмот и внатрешните органи - до 5 кг во просек.

Фактот дека телото ја пресметува потрошувачката на енергија врз основа на телесната тежина и други параметри. Кога масата капки остро, постои дисхармонија, телото почнува да се исправат со задоцнување. Со оглед на тоа дојде гладни период, телото почнува да се консумираат минимум енергија. Еден човек од тоа се чувствува замор, слабост, па дури и јадење на многу ограничен, не се губат телесната тежина, бидејќи вашето тело се префрла на вонредна состојба на владата и да се намали метаболизмот.

Поради тоа се препорачува да се јаде здрава и телесната тежина со техники, бидејќи во спротивно постои тело работа заедничка вина. Покрај тоа, ако не се навикнати да јадете правилно, во секој случај вас повторно и повторно ќе се добиваат на тежина и да седат на диети. Ако не сакате да биде посно привремено, тоа е подобро да се работи на долг рок резултат.

Како на телесната тежина во една недела: здрав начин

На телото почна да се распаѓа масните клетки, кои се инхерентно резервна енергија, тоа не треба да пропуштите на енергијата добиена од храна. Се создаде ситуација во два начина: со намалување на моќта и додавање на вежбање. Повеќето ефикасно да се комбинираат овие две техники.

Така, ние се сметаат за здрава исхрана врз основа на правилна исхрана, која ќе ви кажам како да се губат телесната тежина во последните 7 дена.

1. Појадок: каша или било кој оброк на две јајца, свежо овошје или зеленчук, чај.
2. Ручек: дел од зеленчук салата, светлина супа.
3. Попладневна ужина: јаболко или половина пакет на урда.
4. Вечера: пилешки гради / риби / говедско + зеленчук гарнир (најдобра зелка или свеж зеленчук).

Главната предност на таква диета - тоа е здрав, и тоа може да продолжи колку што е потребно за да се постигнат саканите резултати. Таа не се фрлам на телото да се нагласи зошто можеме да зборуваме за повеќето здрава губење на тежината.

Како на телесната тежина во 1 недела посилна?

Ако ви треба да го ресетирате максималниот број на килограми, обидете се со потешки верзија на здрава исхрана:

1. Појадок - јајца во било каква форма со салата од морски алги.
2. Ручек - свеж зеленчук, посно говедско месо (мало парче).
3. Попладневна ужина - јаболко.
4. Вечера - краставица / зелка / зелка за да изберете од, може да биде во форма на салата со половина лажица масло и сок од лимон.

Темпото ќе биде многу поинтензивен, па само првиот може да биде тешко да се одржи таквата исхрана. На третиот ден на телото прифати и ќе биде многу полесно.

Како ефикасно да се губат телесната тежина во една недела?

Кое диета опции и да изберат, секогаш може да се подобри резултати, додавајќи спортот. Поради губење на тежината е само една недела, на класи треба да биде интензивна и секој ден:

• 30 минути со скокање на јаже (неколку пристапи за 5-10 минути);
• 40 минути на џогирање (еднаш дневно);
• 30-40 минути дневно торзија обрачот (обрачот треба да се бројат, и пресврт тоа е неопходно во некои пристапи).

Да се ​​чувствуваат добро, да ги задржи режим за пиење: тоа е потребно да се користи најмалку 1,5-2 литри чиста вода (не сокови, компоти, итн, имено, вода) на ден. Ова ќе им овозможи на вашето тело да го прилагодите полесно и поефикасно да изгубат тежина.

Видео: Како на телесната тежина во една недела / Како да се губат телесната тежина во една недела?