LadyVu.com

Спорт исхрана дома

спортски исхрана дома

Да формираат една убава и тон телото, а не доволно за да оди во теретана и се изложуваат на вашето тело да се физички стрес. А огромна улога во текот на внатрешните процеси, вклучувајќи го и процесот на зголемување на мускулната маса и согорувањето на мастите, игра моќ. Тоа е точно и здрава исхрана обезбедува сила, издржливост и енергија, а се содржани во него, витамини и минерали кои го подобруваат здравјето и зајакнување на телото.

Еден од најдобрите начини да ги добиете сите хранливи материи што ви треба - е употребата на спортски исхрана, која е создадена земајќи ги во предвид потребите на организмот, се предмет на редовни и тешки товари. Некои луѓе мислат дека спортот исхрана е наменет исклучиво за професионални спортисти, и, згора на тоа, само за оние кои се вклучени во власта спортови како тегови и бодибилдингот. Сепак, тоа не е. Секој кој одлучи да ги поврзат своите животи на спортот, да имаат корист од спортски исхрана, ја подобрува ефикасноста на обука и промовира градење на мускулите.

Денес, индустријата за спортска исхрана е високо развиена благодарение на зголемената популарност на здрав начин на живот. Се повеќе и повеќе луѓе почнуваат да се вклучат во спортот и се свртуваат кон спортот исхрана кои помагаат да се добијат саканите резултати во најкусо време. Сепак, не сите, се потпираат на готов, се продаваат во специјализирани продавници, да се третираат со претпазливост. Ако сте меѓу овие луѓе, тогаш тоа не е причина да се откаже од спортот исхрана, бидејќи на сопствените стравови. Се подготват на високо квалитетен и здрав спортски исхрана и да се биде дома, следење на неколку едноставни правила и препораки.


Употребата на спортски исхрана

спортски самата исхрана е претставен во форма на урамнотежена исхрана, која содржи потребната количина на протеини, јаглени хидрати, масти и други минерали и хранливи материи потребни од страна на едно лице да се вежба редовно. Сепак, постигнување на спортски резултати - тоа не е само од корист на спортски исхрана. Усогласеност со точни и соодветни за вашето тело исхрана ќе доведе до функцијата на внатрешните органи, зајакнување на имунолошкиот систем, го спречуваат развојот на разни болести, вклучувајќи ги и оние поврзани со помалку активни, седентарен начин на живот, нормализира метаболички процеси во телото што ќе гарантира губење на тежината и гори вишокот на масти.

Покрај тоа, благодарение на исхраната на спортот, туку компоненти во него, може да се ослободи од повеќето спортисти извршуваат чувство на летаргија и поспаност предизвикани од високата цена на енергија за време на вежбање. Некои видови на спортски исхрана може да брзо и трајно ги задоволи глад, на местото на редовна прием храна и дозволувајќи им на телото да се користи како извор на енергија на внатрешните резерви на.

Исто така, треба да се напомене дека за подготовка на спортски исхрана дома не треба присуство на специјални кулинарски вештини и специјална опрема. Направете го тоа може да биде секој, со користење на конвенционални блендер и со користење на едноставни и пристапни производи. Цената на спортски исхрана подготвени самостојно, често се многу пониски од готови мешавини се продаваат во продавници, и на производите вклучени во нивниот состав, нема да предизвика било каков сомнеж ќе се подигнат и тие би можеле да се обезбеди нивниот квалитет и свежина. Исто така, може да се припише на придобивките од дома спортски исхрана.

Правила на спортски исхрана дома

На прво и основно правило на спортски исхрана за секој кој го става своето тело постојано и интензивно вежбање, тоа е систематски. Овој фактор има влијание на добивањето на крајот, саканиот резултат. Станува збор за бројот на оброци на ден. Ако вежбате редовно, на паузата помеѓу оброци за вас треба да биде не повеќе од три часа. Доколку ова не е можно да се јаде во целост, го замени техника за готвење може да биде хранлив протеин бар, кој, исто така, ќе бидат во можност да се готви дома.



Сега ајде да зборуваме конкретно за вистинските оброк. Да почнеме со доручек, што е мора да се види дестинација во распоредот на денот на одговорното лице на спортот. Составот на утро мени треба да содржи внимателно одбрани производи кои обезбедуваат сила и енергија за целиот ден. За појадок се препорачува да се јаде високо-калорична храна, кои ќе имаат време целосно да се апсорбира од страна на телото во текот на денот и нема да остане во него како масти. Во врска со последниот оброк, тоа треба да биде најдоцна во рок од два часа пред спиење. Во спротивно, се што ви се јаде негативно ќе влијае на состојбата на телото и нема да донесе ништо добро. Исклучок ќе биде протеини, но не и мрсна храна и храна богата со растителни влакна. За да ги користите во еден час пред спиење.




Од спортска исхрана се подготвува и се користи во домот, само контролорите на вашата исхрана е вас. Често тоа станува причина за промена на прифатливо менија и да направите било забрането производи. На овој начин, ќе ги донесе ништо сите напори претходните напори и не го добиете саканите резултати. Па се сеќавам дека за да се постигне своите цели, не е доволно за правилна исхрана бара повеќе волја и истрајност. Со текот на времето, спортски исхрана ќе бидат запознаени за вас, и

Избор на производи за подготовка на спортски исхрана

Обично, дома спортски исхрана е претставен во различни коктели и за готвење кои ќе бидат потребни, природни, свежи производи. Главните компоненти на таква диета се зеленчук, овошје, ореви, јајца, јогурт, млеко, сирење, сокови, мед, шеќер и растително масло. Ако сакате да го добиете максимумот од вашата исхрана, првото нешто да направите е да се обрне посебно внимание на изборот на производи, кои треба да биде со добар квалитет и свежо.

Ако вашата избрана спортски исхрана рецепт вклучува млеко или млечни производи, треба да се даде на млеко од просечната содржина на масти, што е 2,5%, но сирење е подобро да се користи малку маснотии. Ова се должи на стапката на варењето на протеини кој го забавува со зголемена содржина на храна масти. За луѓето кои не можат да толерираат лактоза, млечни состојки се заменуваат со сокови и овошје.

спортски храна зготвена дома - тоа не е само корисна, но, исто така, вкусни. Да се ​​подобри вкусот на готовиот сад, можете да додадете малку зачин и различни нискокалорична слатки како цимет, какао, рендан горчливо чоколадо, мед или свежи бобинки. Ова ќе им даде на чинија необичен и многу пријатен вкус.

Составот на некои домашни спортски пијалоци се подготвени протеини смеса која обезбеди на телото со доволно протеини. ги готви дома е речиси невозможно, затоа, оваа компонента сметки уште се достапни во продавниците. Купување на сува миксови, преферираат само докажани продавници и добро докажани брендови како неисправни производи не е невообичаено дури и во областа на спортот исхрана. Запомнете дека спортски исхрана не припаѓаат на категоријата на евтина стока и цената е премногу ниско, треба да биде причина за не за купување. Не икономисвам на вашето здравје, како што е бесценета. Не го чувајте мешавина подготвени за долго време, со оглед на максимална корист може да донесе само свежи производи.


Mahnonosova Кетрин

Видео: Погледнете како да се добие мускулна маса дома - домашна храна за мускулите добивка

Видео: Спортска исхрана во вашиот дом !!!

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Gainer - Спортска исхранаGainer - Спортска исхрана
Кои протеин е најдобро за сушење?Кои протеин е најдобро за сушење?
Спортски исхрана за раст на мускулитеСпортски исхрана за раст на мускулите
Исхрана за СпортистиИсхрана за Спортисти
Оценка на спортски исхранаОценка на спортски исхрана
Спорт исхрана за губење на тежинатаСпорт исхрана за губење на тежината
Придобивките на спортотПридобивките на спортот
Спорт Исхрана за почетнициСпорт Исхрана за почетници
Креатинот е штетно или не?Креатинот е штетно или не?
Пептиди во бодибилдинготПептиди во бодибилдингот
» » » Спорт исхрана дома