Сакаат да изгубат тежина? Да почнеме!

Проблемот на вишокот тежина на планетата е толку итна дека не постои сомнеж дека е време ова има нешто да се направи. Милиони мажи и жени од сите возрасти и бои на кожата секојдневно се вклучени во борбата против масти, што не е секогаш лесно да се откажат, особено ако тие веќе успеа да се реши и да се консолидираат.

Многумина од нас се обидел сите видови на диети и постот дена, секој ден се прашувам: зошто ми се јаде малку и телесната тежина не е губење на тежината? Што е проблемот и како да се реши тоа?

Човечката психологија е договорено во таков начин, особено за оние кои имаат долги и залудно се обидува да губат телесната тежина што ја вознемири за уште еден неуспешен тежат по неколку дена на диета, обично престанува нешто вкусно, а не еден. Оправданост за тоа е едноставна и познати, тоа не боли: Па, има уште многу добар, сега пее, а утре со обновена енергија повторно на диета ... или подобро понеделник ...

И сето тоа е дека со намалување на секојдневна исхрана, не е во состојба да произведе саканите резултати, особено поради тоа што ние обично сакаат побрзо и особено ако лицето е неактивен или дури и седентарен начин на живот.

Иако можноста за вршење на физичка активност, малку луѓе се среќни, не заборавајте дека не постојат чуда, и самовила кума нема да помогне. Но, тврдоглави и упорни работата и вршат редовни дневни слабеење полнење со или без обрач, навечер или наутро - тоа е нешто што ќе донесе брз и импресивни резултати.

Што да се избере да се наплаќаат?

Значи, ако сте решени да се губат телесната тежина, е апсолутно неопходно физичката задолжен за губење на тежината. Без него, едноставно не може да се направи. Таа солзи и затегнете кожата по килограм падна самиот процес слабеење ќе оди многу побрзо и многу повеќе. Затоа, не се мрзливи, а резултатот нема да чекаат долго.

Доаѓаме до прашањето, што е најефикасен полнење за губење на тежината? И каде што е подобро да се направи дома, во салата или фитнес центар под надзор на инструктор? Кои салата топката круг собереш или подобро со обрач?

Правилно зедов полнење за брзо губење на тежината дома, тоа не е полошо од редовните посети на фитнес-центар. Главната работа регуларноста и сила на волјата, во комбинација со голема желба да се губат телесната тежина. Дури и ако сте вршење на вежби дома во вечерните часови пред спиење 20 минути, резултатот ќе биде веќе е видлива во само една недела.

И по 20 дена, ќе биде среќен да се најде дека е лесно да се влезе во вашите омилени фармерки или здолниште.

И се чувствуваат, лесно закопчување дека за полнење за губење на тежината во вечерните часови се врши од страна на вас не беше залудно. Така одат напред, за успешно да се ослободи од екстра килограми.

За потребата да се фокусира?

Почениот полнење за губење на тежината, мора да се исполнат неколку едноставни барања: секој дел од телото треба да се поправи и колку килограми би сакале да се изгуби. За оние кои треба да се изгуби повеќе од 20 килограми, што треба да се дојде до работа особено внимателно избрани вежби.

И за оние кои немаат симптоми на дебелината, потребно е да се фокусира на гимнастика, песна и видови на аеробик, обликување и џогирање. Во вечерните часови, во куќата ќе биде одличен избор за полнење време за губење на тежината е само 20 минути. Повторно, важно е да го направи тоа редовно.

Ако ако имате било какви здравствени проблеми, или ако вашата тежина е повеќе од нормата од 20 килограми и повеќе, треба да се пред обука потребно да се консултираат со лекар.

Интегриран пристап кон губење на тежината

Составен дел на било губење на тежината, што не е помалку важно од дневна плаќање за губење на тежината дома во текот на ноќта - тоа е правилна исхрана. Дури и ако на вежбите правилно, но не ќе биде ограничено во вашата исхрана и се држи до правилна исхрана, позитивен резултат ќе биде многу малку видливи или не се видливи на сите.

Тука не е наменет дека мора да седи на строга диета или гладуваат на сите, не на сите. Само се откажат погодност храна, пржени, мрсна, слатки, брашно и така натаму. Ако не сте од кажувањата запознаени со проблемот на вишокот на тежина, и сите за правилна исхрана и неговите благодети, исто така, секако, има многу да се пре-прочитуваат.

Важноста на интегриран пристап се состои од само две точки, и може да се пресмета од едноставна формула: губење B = A + брзо тежина, каде A - полнење слабеење за 20 минути, и Б - правилна исхрана.

идеален за обука на време

Идеален за обука време - ова утро за 120 минути пред појадок, но неколку од оние кои страдаат од дебелина се во можност да се добие толку рано и се прават физички вежби. Обично, оние кои се во можност да се добие толку рано да се вежба, се со прекумерна тежина не само што страдаат.

Но, не грижете се, тоа не е важно "кога", не помалку од идеално време за полнење смета за губење на тежината пред да одам да спијам дома, со околу шест до осум во вечерните часови.

Затоа, дури и ако не можете да се нагоре во утринските часови, секогаш може да изврши голем сет на вежби пред спиење. Можете да го направите вежби со обрач или гимнастички топката, пред огледало или телевизија, тоа не е важно - главниот напор и регуларноста.

Значи одговорот на прашањето кога тоа е подобро да се направи вежби за губење на тежината е едноставна - задолжен во текот на ноќта за губење на тежината како успешно извршија својата задача како наутро вежба на телесната тежина со музиката. Време на полнење дома треба да биде не помалку од 120 минути пред спиење. Важно е дека сте биле убаво и лесно да го направи тоа, и распоред за обука не предизвикува непријатност и не кршат вообичаениот ритам на живот.

Запомнете дека било кој збир на физички вежби, тоа не е ефикасна повеќе од 4-5 недели. Потоа телото се прилагодува на товари. Во овој момент, треба или да се зголеми вашето време до 20 минути за подолго време, зголемување на оптоварувањето, или за промена на целиот сет на вежби за да земам друг. Добар надополнува сет на вежби за слабеење со обрач за полнење или тежина.

Видео: Како да се губат телесната тежина. Се за губење на тежината тука

Видео: ОД ВОДА телесната тежина, точно или неточно