Зошто потребата за креатин?

креатин

Креатинот е исто така, повика еден магацин на енергија во нашето тело, мускулите или гориво. Тоа ја зголемува издржливоста и го промовира поголема ефикасност. Повеќе се произведени од страна на нашето тело, толку повеќе енергија се ослободува. Зошто потребата за креатинот е најпознат спортисти. Впрочем, за да ги мускулите се особено важни.

Колку повеќе ги добијат креатин од храната. Колку повеќе ги добивате, толку повеќе вашето тело ќе обезбеди енергија. Но, така природата наменет дека приближниот износ на креатин, кој се синтетизира во човечкото тело, е 2 грама на ден.

Ова е доволно за нормален живот, но за остварување на подвизи доволно. Тоа е причината зошто креатинот и се користи во форма на додатоци во исхраната кај луѓето кои спортуваат, најмногу во бодибилдингот.

Ова се должи на друга функција на креатин - тоа ја задржува водата и го зголемува волуменот на мускулните клетки. Поради ова, мускулите изгледаат подобро и се повеќе приемчив за обука. Затоа, креатин во спортисти се користи за креирање на мускулите со креатин massy.Esche една акција на нашиот организам изолација поради задржување на млечна киселина. И тоа е само тоа и предизвикува чувство на печење во мускулите, кога имавме долго навика или прави вежби. Соодветно на тоа, креатинот помага да се опорави побрзо после тренинг и повторно да продолжи со вежби.

Креатин, исто така, се смета за додаток за губење на тежината. Ова е докажано од страна на студии на американските научници. Со зголемување на ефективноста на обуката користење на креатин се случува што е можно побрзо согорувањето на масните клетки и губење на тежината.

Која содржи креатин?

Како што веќе рековме, ние се креатин со оброк. Но, не со било кој. Постојат производи, во која креатин содржини погоре. Тоа е важно да се знае не само спортистите, но исто така и за луѓе кои водат активен начин на живот. Зошто потребата за креатин, имаме идентификувани. И тој не е потребно само да спортисти. Сега малку за тоа каде тој се одржува. Впрочем, за подобрување на виталноста е подобро да се користи природни извори на креатин.

Најголемата количина на креатин која содржи производи од животинско потекло: месо, риба, млечни производи. На пример, за да се добие 2 грама креатин повторно да се јаде фунта на говедско, свинско или 400 грама или 600 грама на треска, добро или 200 гр харинга. Се разбира, креатин асимилирано, кога комбинација производи. Но, сега тоа станува јасно зошто луѓето се активно вклучени во салата, па се потпреме на месо. Но, за да се направи се за набавка на креатин во текот енергични вежби, вие само треба да прејадување. Затоа, креатин е најчесто се користи како додаток во чиста форма. Оние кои не сакаат да се изгради мускулите, оваа форма на креатин дополнување на нешто.

Се разбира, многу од нас се водат седентарен начин на живот. Затоа, телото не бара големи количини на енергија и, според тоа, не постои потреба за креатин. Бидејќи креатин се јавува во врска со вежбање.

Иако креатинот многумина го поврзуваат со машки пол, за жените нејзината потрошувачка исто така не е бесмислено. Научните истражувања покажаа дека ефектите на креатин на телото на мажите пореална од нејзините ефекти врз женското тело. Ова се должи Нивото на тестостерон. Но, ние веќе знаеме дека креатинот помага за одржување на тонусот на мускулите и како и за време на губење на тежината, ја одржува мускулната маса е нормално. И тоа е важно. Впрочем, кога се губат телесната тежина, таа страда не само на масното ткиво, но, исто така, мускулите.

Но со користење на креатин во форма на податоци, треба да се запамети дека дури и спортистите за време на интензивна физичка активност, вишокот Креатинот може да предизвика несакани ефекти. И лекарите препорачуваат да се обезбеди вашето тело со дополнителна креатин само во случај на активни физички тренинг.

Видео: Креатин - додаток сет тежина и енергија. Што е креатин? Како да се земе креатин?

Видео: Како да се земе креатин монохидрат. несакани ефекти, осврти

Видео: Што е креатин и кој го потреби?