Д-р Bubnovsky: гимнастика за грб

рбетниот гимнастика со метод Bubnovskaya одамна стекнато популарност. Видеа кои му се овозможи да се вклучат во, е на интернет во јавниот домен, а ние нудиме еден од нив. Комплексот вклучува една прилично едноставни, но ефикасни вежби. Сметаат дека некои од нив.

Гимнастика за грб на Bubnovsky: релаксирачки назад на колена

Uprites на колена и рацете. Опуштете грб, па почекајте некое време. На издишување непречено се наведнуваат на врати инспираторниот - лак твојот грб надолу. Во еден пристап треба да биде 10-20 повторувања. Внимавајте кога секој елемент треба да се спроведува без проблеми, нагли движења може да доведе до влошување на состојбата.

Д-р Bubnovsky: гимнастика за 'рбетот - чекор истегнување

Земете стрес на колена и рацете, а потоа седат на левата нога и повлечете го вратам. Повлечете ја левата нога напред, намалувањето на најниско можно ниво. Се движат од десната страна на левата нога, а можеби дури и надминување на болка белите дробови. Следете здивот на крајните точки. Следете до 20 повторувања во еден пристап.

Професорот Bubnovsky: гимнастика за 'рбетот - се протега назад

Земете акцент на колената и дланките. Наведнуваат вашите колена и долниот дел од телото на подот како што издишување. Од оваа позиција се исправи на рацете, колковите намалување на вашиот потпетици. Во оваа позиција, се водат на мускулите на грбот, а тоа е многу корисно за 'рбетот. Оние кои страдаат од проблеми со грбот, тоа е потребно да се врши редовно, по работа.

Д-р Bubnovsky и гимнастика за грб одамна ја доби довербата на народот. Најважно - да се изврши комплекс редовно и не прават никакви ненадејни движења, и вие сигурно ќе се добие очекуваниот резултат.

Видео: Седење работа води кон болки во грбот. Вежби за истегнување