Финскиот нордиските одење

Финскиот нордиските одење појави во Финска, па оттука и името. Овој вид на фитнес за да се вклучат луѓе, без разлика на полот, возраста и физичката кондиција. Исто така во оваа област не постојат контраиндикации. Може да се активира во секое место и во секое време од годината. Обуката треба да се одржи најмалку два пати неделно, а последната, со почетокот на час.

Како корисни нордиските одење?

И покрај едноставноста за вршење на овој вид фитнес Тој има голем број на предности:

1. За време на тренингот, вработуваат речиси 90% од мускулите. Товарот беше подготвен мускулите на горниот и долниот дел од телото.
2. Во споредба со нормално одење, фински гори 50% повеќе калории.
3. Преку употреба на полови намалува притисок на 'рбетот и колената.
4. За време на тренингот, забрзано чукање на срцето, кои се корисни за срцето и белите дробови. Покрај тоа, таа го намалува нивото на лошиот холестерол.
5. Ја подобрува рамнотежата и координацијата на движењата.

Техника Фински нордиските одење

Тема на обуката е дека едно лице се обврзува природни движење, како во вообичаените одење, но само се зголемува интензитетот и ритам. Тоа е важно да се има на ум дека вредноста на рацете на големина е директно поврзана со големината на чекор. Финскиот техника прошетка е како што следува: изработка на левата нога чекор, во исто време, на излез право стап напред и да се поттикнат тоа надвор од земјата. Земете еден чекор десната нога, и собори на лево стап.

Метод за нордиските одење е врз основа на овие претпоставки:

1. Стап во рака е вреди да се зачува цврсто но без тензија.
2. Рака држи назад партиционираш на торзото, зацрвстувањето лактот. Така, тоа е потребно да се укине дланка и распоредување на горниот дел од телото на раката.

3. На комората треба да стои и да се малку навалена напред.
4. Чувајте стап под агол од 45 степени.
5. Преземање на чекор потребно е да се тркалаат од пета до пети и им помогнам надвор од земјата со палците.

За класи треба да имаат посебни стапови, кои се многу пократки ски. Финскиот стапови за одење се од два вида: стандард и телескопски, со неколку сегменти. Сите стапчиња имаат посебни ремени кои изгледаат како прсти ракавици. Долу тие имаат гума врвот, што е важно за обука на тврди површини. Постојат и специјални скок, давајќи им можност да се обучуваат на мраз. Направени столбови на финската растојание главно од алуминиум, карбон-фибер и композитни материјали.

Видео: ОБУКА "Финскиот нордиските одење " K.M.N VG Palagnyuk

Видео: нордиските одење столбови. Нордиските одење со стапови. НТВ заговор "Vysotskaya живо".