Глутаминска киселина во спортот

Глутаминска киселина е многу важен за организмот. Нејзиниот човек може да се добие од храна или пијалок во синтетизиран форма. Тоа може да се купат во аптеките, како и во спортот исхрана продавници. Луѓе кои се активно вклучени во спортот, редовно се киселина за одржување на нормалната функција на телото и да се подобри резултати.

Што е употребата на глутаминска киселина во спортот?

Глутаминот е вклучен во синтезата на многу есенцијални амино киселини. Со зголемување на износот на мускулите, спортист зголемува нивната издржливост и перформанси. Ова ви овозможува да се обучуваат со поголема тежина и зголемен интензитет. Покрај одзема дополнителни глутаминска киселина, го намалува времето потребно за да се врати на мускулите време. Глутаминот ја зголемува количината на азот во организмот, кои за возврат го успорува процесот на стареење.

Да ги разгледаме во она што храна содржи глутаминска киселина, како да ги вклучат во вашата исхрана, можете да се чувствуваат огромна корист. На врвот на листата е пармезан, во која 100 g од 1200 mg имаат слободен глутамат. Корисни се тие производи: грашок, патка и пилешко месо, говедско, свинско, пастрмка, пченка, домати, моркови и друг зеленчук. Глутаматот произведени од храната не е доволно за луѓето кои се вклучени во спортот, па тие треба да го користи подоцна.

Како да се земе глутаминска киселина во спортот?

Оваа супстанца може да се зема и во чиста форма или како дел од други лекови. Спортистите сакаат глумат во форма на прав, бидејќи тоа е поевтино од капсулата, но истиот ефект.

Донесување на одлука за себе како да се бодибилдинг глутаминска киселина, еден спортист мора да се земе во предвид индивидуалните перформанси, но, исто така, препораките на тренер и лекар. Во повеќето случаи, режимот за дозирање е како што следува: 2 пати на ден за 5-10, киселината е најдобро да се земе наутро и веднаш по обука или по вечерата. На киселина може да се користи од страна на разредување во вода или додавање на протеин или gainer.