Се протега по тренингот

Секој надлежен тренер, ќе ви понуди се протега по тренингот. Овој елемент не е помалку важно од традиционалните загревање, па затоа треба да се третираат сериозно и не се обидуваат да заштедат време за тоа. Во соодветен проблем е длабоко чувство дека им овозможува на напор да ви донесе најмногу корист.

Зошто се протега по тренингот?

подготвуваат - релаксација на мускулите после тренингот, треба да олабавување на мускулите меморија на добиената товар. Ако тоа не е направено по тренингот може да биде тахикардија или скок притисок.

Друга е употребата на опуштање на мускулите е тоа што се протега помага побрзо закрепнување на мускулите и да се олесни на целокупната состојба на организмот по добиени од товарот. Се верува дека се протега на мускулите после тренингот треба да бидат статички: прво се земе позиција и држете го за околу 20 секунди, а потоа се врати на стартната позиција.

Сега дека знаете што да направите за истегнување после тренингот. Фитнес инструктори често велат дека се протега помага да тон на телото рамномерно и не создаде голем мускул, но само им даде на вашето тело во тон.

Се протега по тренингот

Иронично, која се протега по сила и аеробни обука треба истото. Посвети посебно внимание на мускулни групи, кои беа вклучени во процесот на обука.

1. Седнете на подот, нозете, освен, рацете да повлечете една нога или од друга страна, во средината.
2. Од истата позиција наведнуваат една нога, втората остави исправен. Допрат до рацете, а потоа се добие чорап за спротивниот рака (левата нога, десната рака, десната нога - левата рака). Багажникот во исто време треба да бидат распоредени напред. Повторете го истото за другата нога.
3. Седнете на подот, веднаш под задникот. Се протега рацете напред, со чувство на релаксација назад.
4. Стои со нозете рамо ширина, освен, рацете над главата, свиткани во лактите. Повлечете ја дланката на десната рака левиот лакот на од десната страна. А потоа се пресели на левата рака напред и извлечете пред него и да се движат на десно, со што на горниот дел од градите. Десната рака се повлечат ја притисне на телото. Повторете го истото за другата рака.

Се протега по вежбање е потребно за сите оние кои не сакаат да издржи долго болна обновување мускулите и би сакале да се забрза овој процес.

Видео: Се протега по тренингот | За B I G A T E L L Н О! ! !

Видео: Се протега по тренингот - 7 минути [Фитнес девојка]