Болки во мускулите после тренингот - што да правам?

Секое лице кое се занимава со физичка активност, знае што е болка во мускулите. Во исто време, апсолутно не е важно она што спортот ангажирани лица, и она што мускулите се најмногу подложни на стрес. Како по правило, повеќето луѓе се позитивни во врска со тоа, мислејќи дека ако на болки во мускулите после тренингот - тоа е добро. Всушност, ние не треба да заборавиме дека секоја болка е сигнал на телото, што значи дека некои ткиво е изложен на прекумерна. На прво место, ние нудиме за да дознаете што е причина за болки во мускулите, и поради што се појавува.

Што да се прави кога болката во мускулите после тренингот?

Една од причините за болка во мускулите е overabundance на млечна киселина. Ако вежбате, веројатно ќе се чувствуваат чувство на печење за време на вежбање, со што се зголемува со бројот на егзекуции пристапи. Телото компензира за недостатокот на енергија се должи на млечна киселина која се акумулира во текот на обука за овие мускули, кои се предмет на повеќето тешки товар. Не заборавајте дека добро кога мускулите се болно по тренингот, но постојана физичка болка е стресот, и како резултат на тоа може дури и да стане одбивна фактор да работат во салата. Спорт во секој случај не треба да стане причина за страдање. Затоа е важно да не ја премине границата на болка.

Понекогаш болка во мускулите се јавува неколку дена по оптоварување. Најмногу погодени од овој феномен спортисти почетници. Работата е дека телото не може веднаш да се прилагодат на нови сензации и оптоварување. Искусни спортисти болката на таков план може да биде по нова серија на вежби, или кога прекумерно зголемување на оптоварување и времетраење обука. Оваа болка е објаснет. Микрофрактури случи индивидуалните мускулни влакна, кои обично се справува независно организмот. Но, со цел да не се повреди, тоа е подобро да не се спроведе програма за вежбање за повеќе од два месеци. Во ова време, што телото се прилагодува и се навикнува на оптоварување, и ефикасност ќе се намали.

Исто така е важно да не се над-стрес на телото: последица на претренираност може да биде сериозна повреда. Симптом е несфатливо болка, која се појавува без причина по неколку часа на интензивна обука. Потребно е толку болка само како одеднаш како што почнале. Со цел да се избегнат негативните ефекти треба да се намали товарот, и тоа е подобро да се земе малку време надвор да се опорави.

Како да се отстрани болката во мускулите после вежбање?

Да се ​​занимава со причините за болка во мускулите, понуди да се справи со прашањето за тоа што да се прави кога болка во мускулите после тренингот. Овие совети ќе ви помогнат досадна чувството на болка, како и подобрување на состојбата на телото.

1. Ублажување на болки во мускулите после вежбање ќе помогне да се пијат многу. Ја стимулира функцијата на бубрезите и метаболизмот. Комбинацијата на студен туш и топла бања ќе се зголеми протокот на крв и му помагаат на телото да се донесе на млечна киселина.
2. аскорбинска киселина витамин А или Е може да му помогне на телото да се опорави. Суво грозје, грозје, зелје се сосема добри олицетворение snacking во текот или после вежбање. Воспаление на мускулите помогне во олеснување на орев, малина, рибизла, екстракт од липа, кантарион, Тасев биле и камилица.
3. Масажа или пливање може, исто така, им помогне на опоравување на мускулите. И, се разбира, здрава, спиење е главен фактор во здраво тело.

Видео: Дали е можно да се обучуваат на мускулите, ако тие се повредени по последниот тренинг сесија

Видео: Не болки во мускулите после тренингот! Тоа може лошо потресоа?

Видео: Изработка на е кардио следниот ден, ако на болки во мускулите после тренингот?