Како да се отстрани тинејџер стомакот?

На масните наслаги на стомакот - тоа не е само проблем на постарата генерација. Тинејџери, исто така, може да страдаат од нив, и покрај падот на нивна возраст метаболизмот, која, како што се чини, за да ги спаси од последиците заоблени стомакот. Ајде да зборуваме за тоа како да се губат телесната тежина тинејџер во стомакот и се пумпа до печатот.

клучните препораки

Губење на тежината, не заборавајте да ги следат правилата, во спротивно процесот може да биде многу одложени или не успеваат да се постигне никакви резултати.

1. Моќ:

• се минимизира потрошувачката на слатки и сода;
• Додади во вашата дневна исхрана како многу овошје и зеленчук, кои се познати да содржат растителни влакна, кој им помага да се нормализира состојбата на целиот дигестивен систем;
• брза храна, масни и пржена милост "не"!
• да пијат многу течности, 8-10 чаши ќе биде во ред. Исто како што споменав погоре, не бикарбона, и вообичаените чиста вода или зелен чај.

2. Секогаш треба да се дружат со спорт: трчање, одење, пливање - изберете што сакате, листата не завршува тука. Само имајте на ум дека некои едноставни вежби за печатот не помага во борбата против стомакот, бидејќи тие само се обучуваат на мускулите, но на масти не изгори.

Вежба печат за тинејџерите

Јас би сакал да ве предупредам дека треба да се справи со, на редовна основа, а ефектот ќе мора да бараат доволно долго. Ние се прави тоа на целиот спектар на, но не и со полн стомак. По вежба има нешто е можно не порано од 2-3 часа.

Пред да започнете со вежби треба да се загрее вашите мускули: јаже, виткање, скокање, џогирање. Неопходно е да се зголеми ефикасноста и да не се sprains поради необучени мускули. Сега доаѓаме до најсложените вежби да ви помогне пумпа на печатот во адолесцентите.

1. Седи на работ на троседот, почива во рацете. Исправете ги нозете пред вас (така што тие не го допре подот) и почнете да ги наведнуваат на грбот и исправи.
2. Лежи на подот, против шефот на троседот и држи рацете во текот на својата земја. Подигнување на нозе 90 ° во однос на подот и се врати на стартната позиција.
3. Престојуваат во претходната позиција, да се спроведе на вежбата "велосипед" (во тежина пресврт имагинарен педалата).
4. Сите иста позиција - како лежи на подот. Нозете свиткани во колената. Вршење ниша движење, обидувајќи се да стигнат до колената до градите, а потоа се врати во подножјето на подот.
5. Лежи на подот, се фрли нозете на софата. Рацете се соберат пред нив и да се обиде да стигне до коленото, а потоа се врати назад на својата позиција.
6. Ние го задржуваме на претходната позиција. Раце држи главата. Се врти прави движење на усукувањето со левата рака посегање по прстите на десната нога и обратно.
7. Ситуацијата не се промени. Рацете заедно пред вас и сега треба да ги направи еден по еден на десната и левата нозе.

Целиот овој сет на вежби за да почнете да се направи 10 пати, постепено зголемување на бројот на 20. Во извршувањето треба да си даде одмор за 30-60 секунди, но не подолго, така што мускулите немаат време да се релаксира.

Коцки на стомакот кај адолесцентите

Претходните вршење на сет на вежби, плус диета, не само што може да ги отстраните мастите од стомакот и да ја направат рамен, но исто така и на стомакот коцки пумпа челик печат. Ако се стремат да токму овој резултат, тоа е потребно да се изврши вежби од 3-4 поставува на ден, постепено зголемувајќи го бројот на 30-40-up прозорци чекори. За да се постигнат резултати брзо, може да се занесе во посебен согорувањето на мастите облека или топла облека и да се пот.

И се сеќавам дека коцките се појавуваат на стомакот само кога телото нема вишокот на масти.