Борба против депресија

во

1. Повик нејзиното име

Многу често депресија не ќе знае за долго време "во лице". Особено кога ќе се соочи со него за прв пат. Слабост и апатија обвинува ништо. И тоа постои, не сфаќајќи што си болен. Да почнат да се ослободи од, прво мора да се признае. Таа започнува со депресивна состојба на рамнодушност. Продолжува вознемиреност и раздразливост. Завршува повлекување, губење на способноста да се доживее секое чувство, со еден збор, неможноста да се живее и да уживаат во животот. Тоа е на емоционално ниво. Физички - од несоница на болка во телото и кршење на сите телесни функции. И првиот чекор во борбата - признавање дека тоа е - депресија. Идеално, се разбира, тоа им помага добар терапевт. Но, ако тоа не е, да е лошо тоа е подобро да не се применуваат. Ние ќе се обидеме да се натпреваруваат на сопствените. Препознавање и заплашен и подесување во борбата, можете веќе да го добиле мал чекор надвор од темнината кон светлината.

2. Прв да се одморат

Немојте само да спијам (и не се доволно спиење, како што обично е во униние). Целосно да се релаксираат. За време на целосна мирен сон нашата потсвест го реши проблемот на свеста достапни само за неговите патишта. А понекогаш и овие методи се многу ефикасни. Дозволете си здрав сон и квалитетот на одмор. А не само - уморен / паднати / заспа или несоница / седатив / спиење. Поминуваат сите соодветни "ритуали" за да им помогне со несоница. И да им даде најдобар вид на одмор, кој не го замени без кафе, без енергија, без алкохол. Во принцип, недостаток на сон хронична, која се карактеризира со ритамот на нашето време, го оштетува нервниот систем и доаѓа со депресија покрај. Затоа што, прв од сите, по поставувањето на "дијагнозата" депресија, почнете да навистина спие. Претходно, легнете, се стави на случај, мора да внимаваш на здравјето.

3. зголемување на физичката активност

ако сте депресивни, тогаш очигледно ќе страдаат уште и недостатокот на физичка активност. И не се каже дека вината за работа и со компјутерот. нашата мрзеливост да се обвинуваат. Наспроти позадината на седницата на монитори "крива" канцеларија болест посетуваме врвот со застрашувачка брзина. Но, ќе морате да направите со? Може да се поправи ситуацијата (во рамките на својата телото). Ние почне да се движи. Полнење - во утринските часови. Секаков вид на физичка активност - во вечерните часови (на лежерно прошетка пред спиење да ориентални боречки вештини). Одбивање за транспорт на ден (во зависност од достапноста, се разбира, но се сеќавам за тој ден треба да одиме 5 километри). Одбивањето на лифтот. Доволно е да се започне со тоа, дури и ако не се игра спорт.

4. Сепак шопинг

Сиво подигне тон. Но што е најважно, да барате и купување на различни нешта, со оглед на мотивација. се појавува цел, дури и ако на краток рок. И, во случај на успешен шопинг искуство, има за цел да даде чувство на задоволство. Измисли итно треба да се купи, и да одат на шопинг. Подобро во друштво на истомисленици (истомисленици).

5. тежина и "во егзотични"

За ум. Сами да се справат со депресија е многу тешко. Најдобар начин - да се оди "кај луѓето". Но, што да се прави кога не го сакате? Во принцип, сила сами да разговарате со некого тоа е невозможно? За да комуницира со истомисленици. Целите што треба да биде сам. Само тие имаат - без депресија. Трансферот себе да комуницираат оптимисти и не се обидуваат да се спушти слушалката на завист на нив и детски. Нема такви луѓе во вашето соседство? Тоа се промени. Запознаени ѕидови и луѓето се создаде негативни реакции во мозокот. Започне датира и да одат на други места (работа со noutom на клупа на плоштадот или во кафуле со интернет, ако одиме "во егзотично" не постои начин).

Всушност, од основањето на депресија "дијагноза", главната работа - не се стави "крилја". Законот. Конфигурирај организмот на акција. Секоја акција е реакција. Справување со депресија - во овој случај.

Видео: Како да се излезе од депресија борба со депресија Како да се надмине депресијата на сопствените

Видео: Тренирање Гуру Александар SAVKIN за борба против депресија