Протеини диети за брзо губење на тежината

Првото нешто што го привлекува диета - тоа е брзо губење на тежината без мрчење стомакот. Тоа е важно за оние кои сакаат да јадат срдечна и многу убаво за оние кои се најмногу ценети месо во храната. Но, сепак, протеинска исхрана

корист

Прво, како што веќе рековме, во текот на исхраната протеини ќе не измачува глад. Протеин е проголтана од телото многу подолго отколку масти и јаглехидрати, што значи дека оваа диета е јасно за оние кои се склони кон ѕверски апетити.

Покрај тоа, главните поддржувачи на ефективна диета секогаш биле и постојат bodybuilders. Причината е едноставна: тие се зеницата на окото да ги сочуваат мускулите и да не дозволи ниту една екстра грам ткиво Сплит мускулите на диета. Но, овој процес е многу честа појава во речиси сите други диети. Со цел да ги зачуваат своите мускули треба да игра спорт и јадат белковини. Потоа телото ќе потроши протеин на опоравување на мускулите и енергија да се повлече од масти.

Исхрана за исхрана на протеини е многу разновидна, со исклучок на виртуелниот отсуство од страна на јадења и слатки. Па, тоа е плаќање за брзо губење на тежината и недостаток на следните враќање на масното ткиво.

повреда

Сепак, дури и од најефикасните протеинска исхрана бледо во спомнувањето на нивниот вкупен минус. Прекумерното консумирање протеини е полн со проблеми со бубрезите. Ако јадете премногу протеини, се разбира, телото почнува да се користи протеини како извор на енергија. Ќе се формира азотни отпадни производи кои мора да бидат отстранети од страна на бубрезите. Од нивниот број одеднаш се зголемува, бубрезите не се навикнати на таков обем на работа, во голема мера се исцрпени. Помош, барем делумно, е богата понуда на вода за пиење на телото.

Друг негативен протеинска диета - е дека тоа не е избалансиран. Да, вишокот тежина неуспехот на јаглехидрати и масти не се постигне, сепак, почне да се чувствува недостаток на витамини, минерали, масни киселини. Сето ова влијае на косата, ноктите, кожата и се манифестира во форма на апатија.

Се должи на фактот дека бубрезите се работи активно со потрошувачката на протеини исхрана производи интензивно со урина и калциум. За да се избегне недостаток на калциум, други минерали и витамини, тоа е императив за исхрана на протеини треба да биде преземање на витамини и минерали комплекси.

дажба

Неделен исхрана, исхраната на протеини треба да се состои од производи од овој вид:

• варено говедско месо;
• протеини од јајце;
• варена риба;
• урда;
• млеко;
• морска храна;
• варено пилешко.

Скован зеленчук и јаглени хидрати храна, како што се житарици, тестенини wholemeal пченица, може да се јаде до 14.00. По ручекот, ќе може да се јаде не-скован зеленчук. Како за овошје, може да се јаде овошје незасладена 2 во утринските часови. Резерва на масти само 30-40g, односно - 2 лажици растително масло нерафинирано (По можност маслиново) дневно за пополнување зеленчук. Значи, она што е со начинот на исхрана на протеини, ние се разбираме сега за готвење.

Храна се готви и се пече, се готви за неколку, но во никој случај не пржете во путер. Јадат сурови зеленчук, јаболка може да се пече. Еднаш неделно може да си дозволи некои забрането производ.

Вие треба да се пие многу: нема сок, минерална вода, свежо (по исклучок, како десерт), зеленчукови сокови. Може да се пие зелен чај и билни чаеви.

Оброк на ден треба да биде 4-6, а во утринските часови ќе треба да имаат појадок половина час по будењето, и вечера по три часа пред спиење.

Видео: протеинска исхрана за брзо губење на тежината

Видео: Рецепти протеинска исхрана за брзо губење на тежината или минус 25 фунти месечно