Метаболизам - тоа може да се скрши и како да го забрзаат тој процес во телото

Едвај еден од нас целосно задоволни со нејзината фигура. Некој сака да се добиваат на тежина, но за некои, главната цел - да изгубат тежина. И да се постигнат овие цели, се потпираме на различни начини - дома седи на исхрана, се користат различни видови на храна, некој може да им помогне на програма за вежбање. Сепак, постои еден важен фактор кој било да ни помогне или обратно, тоа е метаболизмот. Значи, како да се забрза метаболизмот во организмот, и ние ќе зборуваме понатаму.

Што е тоа и како да знам "нивните" метаболизам

Пред одредувањето на тоа како да се забрза вашиот метаболизам, треба да се разбере дека тоа е. Метаболизмот е размената на материи што тече во телото под влијание на одредени биохемиски процеси. Како се случи ова? Хранливи материи добиени преку храната, водата, што се користи во телото за да го надополнува енергијата резерви и одржување на животот. Овој процес се врши постојано, дури и во периодот кога едно лице е заспана.

метаболизмот на телото е забрзано или подоцна, се должи на следниве фактори:

• пол - машки или женски пол;
• возраста на лицето, постарите на побавен метаболизам во организмот;
• хронична болест;
• масти, масното ткиво, нејзината висина во телото.

Постои одредена формула која помага да се одреди брзината на процесот во телото, за мажи и жени е различен.

Што го инхибира метаболизмот

Што може да биде знаци на бавен метаболизам во организмот? Можете да се заштитат тоа - вие сте постојано замрзнување, физичката активност не донесе среќа, женски обемот на половината поголема од 85 см, мажите - повеќе од 100 см.

Бавен метаболизам, се чини едноставна.

• Намалена калории на ден. Ако вашата исхрана вклучува постојана употреба на нискокалорична храна, тогаш сте недостасува потребните хранливи материи, и затоа што телото е во постојана состојба на стрес и се обидува да се задржи во складирање на масти.
• Погрешна исхрана. Вашата исхрана треба да се состои од неколку оброци и закуски, но во мали количини. Така да може да го забрза метаболизмот. Изберете храна, балансирана исхрана.
• А седентарен начин на живот. согорување на масти се одвива во мускулите, во активното лице побрзо крвта тече низ моите вени, мислам. повеќе кислород.
• Недостаток на витамини. Ако се дефицитарни на елементи во трагови и витамини, тоа го прави смисла да се размислува за специјални комплекси;
• Вода рамнотежа. Човекот е 80 проценти вода, бидејќи водата е многу важно за него. Затоа е важно да се почитува балансот на водата, го забрзува метаболизмот на размена.

Забрзување на метаболизмот: совети, техники

Како по правило, кои се начините да се забрза метаболизмот, ни возбудува најмногу во пролет. Потоа, во текот на зимата на акумулираните масти има ефект, и одлучи да изгубат тежина. И ние се впуштат во различни методи - јадат специјална храна, одлучи да се пијат апчиња на телесната тежина, некој го прави посебен режим на исхрана. Покрај тоа, го забрзуваат метаболизмот пролет. Начини, и во домот да согорувате масти, може да има многу. Ние нудиме ефективни начини за да се забрза метаболизмот 7:

• Кој може да го забрза метаболизмот, па затоа е мускулна маса. Поради тоа што е потребно да се зголеми. Каде што ви се случува да се направи - дома или на фитнес, тоа не е важно, колку што на обуката беа редовни. Сопствена масти се конзумираат само во текот на интензивно вежбање, кога е потребно повеќе енергија. Бидете активни, да ги игнорира лифтови, и наместо да помине неколку постојки на транспорт, едноставно да ги следат на нога - тоа може да ви помогне да изгубат тежина.
• Забрзување на метаболизмот само - да им помогне на вода. Некој се прашува како вода може да го забрза метаболизмот и да им помогне на телесната тежина. И сè е едноставно, водата во човечкото тело е многу важно, бидејќи ако не се јаде храна едно лице може да живеат најмалку повеќе од еден месец, а потоа без вода - само неколку дена. Водата е сите во еден ден човек треба да пиете најмалку два литра
• Која диета забрзува метаболизмот? Се разбира, протеини. Храна богата со протеини не се важни само во исхраната на спортистите, но и обичните луѓе. Впрочем, во телото на човекот, сите клетки се составени од протеини. Што белковини може да го забрза метаболизмот - тоа може да биде лосос, пилешко и грав. За да се забрза метаболизмот, таквите производи треба да се јаде редовно
• Забрзување на метаболизмот во организмот може да алтернација калории. Како што велат тие спортисти, истата обука, исто исхрана, никогаш нема да доведе до посакуваните резултати. Телото едноставно се прилагодува. Ако сте долго време да се држиме до една и иста сет на калории, ризикувате да го успори вашиот метаболизам. Потоа, вишокот на масти не се случува насекаде, и тешко изгубите. Важно: Исхраната треба да биде таква што на метаболизам не се намалува, а тоа е, калории дефицит да согорувате масти, тоа е потребно, сепак, еднаш на секои седум дена, им овозможи сами да високо-калорична храна.
• Бидете сигурни да се јаде за појадок! Секоја диета треба да вклучуваат целосна и хранлив појадок. Ова ќе го забрза метаболизмот на телото. Не јадете масна и слатка храна, нека биде храна со доволно протеини и јаглехидрати.

• Остатокот е важно во секое време од годината - во пролет и есен! Ако не спијат доволно, вашето тело ќе штедат енергија, и да се забрза метаболизмот ќе биде тешко. Веќе постои без диета нема да помогне.
• Долу лоши навики! Двете алкохолот и тутунот да има негативно влијание врз целото тело, труење сите системи.

Значи, во такви услови е можно да се губат телесната тежина исклучување на омразениот масти, менување на начинот на живот. И овие ефикасни начини да се забрза метаболизмот и согорува масти, достапни за секого.

Ќе апчиња се забрза метаболизмот?

Многу луѓе се прашуваат што апчиња се забрза вашиот метаболизам и да согорувате масти? И ова не е изненадувачки, бидејќи многу компании нудат "магија" додатоци во исхраната кои им помогне на телесната тежина. Обично, овие таблети содржат голем број на активни состојки, екстракти од различни растенија, овошје, витамини, елементи во трагови. Нивната употреба е можно само по консултација со специјалист. Вие исто така може да им помогне на исхрана, која вклучува омега-3 и јод. Храна богата со минерали како компоненти - алги, сончоглед и ленено семе масло, и риба. да ги вклучат во вашата исхрана во пролет.

Значи, сега дека знаете што се начините да се забрза метаболизмот, има посебен режим на исхрана го забрзува метаболизмот. Запомни дека водата може да го забрза метаболизмот, како и редовно вежбање, здрав сон. И на крај би сакал да се напомене дека стресот, треба да се избегнува, обидете се да се види околу само позитивни.

Видео: Како да се забрза метаболизмот? Забрзување на метаболизмот.

Видео: Како да се подобри метаболизмот - Сите Bude добро - Број 233 - 12.08.2013 - Се ќе биде во ред

Видео: Како да се забрза метаболизмот? Училиште здравје 2014/03/05 GuberniaTV