Џилијан Michaels: метаболизмот

Џилијан Michaels - познат американски фитнес тренер

храна

На Џилијан има посебни диети за лица со брз и бавен метаболизам. Последниот, според Џилијан, жртва на несовесно став кон нискокалорична диета. Нискокалорична исхрана може да придонесе за губење на 500 калории на ден, но телото започнува да работи во режим на глад и кога ќе одам таму во нормален режим, тој е гладен, ќе почнат да акции на вашиот стомак и од страните. Сите што го прави Џилијан Michaels за нормализирање на метаболизмот - ова важи и за обука и исхрана.

Исто така, во програмата со Џилијан Michaels моќност мора да бидат присутни на следните 5 ставки:

• црвен грав - го забрзува метаболизмот, го намалува лошиот холестерол и шеќер, заситени масти, се борат со воспаление на цревата, рак, патогената микрофлора;
• Лук - го намалува нивото на лошиот холестерол и го зголемува нивото на липопротеини ( "добриот" холестерол) содржи антиоксиданси кои помагаат на црниот дроб да ги отстрани токсините;
• бобинки - го намалува шеќерот во крвта, Uluchay ензимска активност со блокирање на апсорпцијата на масти, поради што се депонирани во помали количини;
• брокула и зеленчук - да се создаде чувство на ситост, а на многу нискокалорична, всушност се состои од влакна и вода;
• интегрални - создаваат чувство на ситост и контрола на нивото на инсулин.

вежби

Покрај сите други комплекси, најитните е нова програма Џилијан Michaels да "се заокружи на мастите, го забрзува метаболизмот." Џилијан, како ниеден друг, во нивните видео програми посветува големо внимание мотивација. Без разлика на тоа колку се слични програми создадени во светот, но ниту една не толку често не го ви кажам како кул што ќе се грижи за еден месец на курсот.

Програмата се состои од шест комплекси, секоја вежба треба да се повторува два пати. Џилијан комбинира елементи на аеробик и кик-бокс, и она што излезе од него - види за себе, а најдобро за себе!

Сите оние кои се обиделе да брзо почеток на програмата "се заокружи на мастите, го забрзува метаболизмот" ќе ви кажам една работа - срцето од градите скокови. За жал, вашиот тренер Џилијан Michaels безмилосен како што вели таа: "Јас треба да се справи со тоа, и може да се справи."

Други програми Џилијан Michaels

Ако некогаш не можете да го следи ритамот на програма за забрзување на метаболизмот со Џилијан Michaels, почнете со поедноставни системи. За почетници, најсоодветно би било "тенок фигура во 30 дена" или како што се нарекува "народот" - ". Уништи Џилијан" Покрај тоа, само за вашите стомачни - "рамен стомак во 6 недели" и програмата "Нема проблем области."

Па, ако не се во било програмата што сакате да се разграничи од "согорувањето на мастите, го забрзува метаболизмот" (што е за пофалба), не веднаш да ги исполни сите 50 минути на комплексот. Започнете со 20 минути на ден, тогаш сте дефинитивно не се откажа поради неподносливи стрес.

Неговите следбеници Џилијан ветува 48 часа на забрзан метаболизам после вежбање. Ако веќе може да се изврши комплексна целина, тогаш неделно ќе изгубите 1,5 килограми! Покрај тоа, Џилијан фокусира вашето внимание на здравата исхрана, и, секако, не потсетува на тоа во секоја комплексна. Главната работа, во согласност со Џилијан Michaels, калории во никој случај да биде пониска од 1200-1400 калории за жените и обука не треба да биде помалку од половина час. Потоа се ќе биде во ред!