Исхрана "тобоганот"

Главниот проблем на нискокалорична исхрана за сите на нивната ефикасност - забавување на метаболизмот, а како резултат на тоа - да ја запре губење на тежината. Сепак, постои еден умен систем кој не се вклучат овој природен механизам и предизвикува телото да се прекине масти акумулирани во голема мера - ". Тобоганот" диета Мартин Катана

Исхрана "тобоганот"

Предноста на овој систем губење на тежината лежи во фактот дека со играње со калории телото не имаат време да се промени вашиот метаболизам и не доаѓа на штета на исхраната, што е можно во многу други случаи.

Размислете за неколку опции Катана диета "слајдови", кој ќе го избере побрз и суров начин да се ограничи или побавно и помека.

Првата верзија на исхраната "ролери увеселителен":

1. Првите три дена - дневно 300 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - дневно 600 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - дневно 900 калории.
4. Од XV до седумнаесетиот ден - дневно 300 калории.
5. Од осумнаесеттиот на дваесет и првиот ден - дневно 600 калории.

Оваа американска диета за 21 дена - прилично суров, но многу ефикасна, ви овозможува да ги ресетирате еднаш голем број на вишокот тежина. Надвор од неа да бидат внимателни и да се придржуваат до менито нискокалорична кои не се качил килограми vozvraschalis.Vtoroy исхрана опција "ролери увеселителен" - за оние кои не се премногу гладни за брзи резултати:

1. Првите три дена - дневно 600 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - дневно 900 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - 1200 калории дневно.
4. Од XV до седумнаесетиот ден - дневно 600 калории.
5. Од осумнаесеттиот на дваесет и првиот ден - дневно 900 калории.

Друга опција е нешто usrednennoe.Trety алтернативни диети "ролери увеселителен":

1. Првите три дена - дневно 500 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - 800 калории дневно.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - 1000 калории дневно.
4. Од XV до седумнаесетиот ден - дневно 500 калории.
5. Од осумнаесеттиот на дваесет и првиот ден - 800 калории дневно.

Тоа е важно да се разбере дека предложениот калории дневно треба да се јаде во текот на една седница, но постепено, по можност за 4-5 оброци. Во деновите кога вкупниот калорична содржина од најниските, тоа е подобро да се ограничи свеж зеленчук и ниско калорични млечни производи, така што нема да гладува. Обрни внимание на зелена - ниска калорична вредност, го зголемува хранливата вредност на храната.

Исхрана "тобоганот": мени

Врз основа на фактот дека оваа диета вклучува нискокалорична храна, се препорачува да се започне со храна дневник во кој треба да се спроведе ригорозни пресметка на потрошувачката на калории дневно. Без тоа не е можно да се гарантира ефикасноста на системот, бидејќи луѓето имаат тенденција да бидат прилично нејасни идеи за калорична содржина на производи.

Со цел да се добијат сите потребни, важно е да се прости од мала количина на калории исхрана оние храна која не се од корист, витамини и минерали. Тие вклучуваат:

• масни месо, колбаси, сувомесни;
• кондиторски производи, чоколадо, слатки;
• пекарски производи, тестенини;
• пржена храна, пржена било која храна.

Ако пропишаниот калории секојдневна исхрана дозволува, можете да додадете нешто вкусно од листата. Сепак, во деновите на строго ограничување е многу непожелно - затоа што сите што има висока содржина на калории, а да не се наруши исхрана, остатокот од денот ќе мора да гладуваат.

Видео: Мени исхрана тобоганот

Видео: Исхрана тобоганот

Видео: Исхрана тобоганот

Видео: Најкул ролери coasters во светот! Топ 10! дел 2